General Bodybuilding Discussion > Članci

TAKMICARSKA ISHRANA NA NPC NACIN

<< < (2/7) > >>

Polomac:
JOSE RAYMOND--middleweight champion
Jose ima 32 god,tezinu od 79 kg i visok je 165cm
1 obrok 1 i po kup griza,40gr whey sejka
2obrok pola grejpfruta,40gr whey sejka
3obrok 12 belanaca,2 pirincana keksa
4obrok 1 konzerva tune,2pirincana keksa
5obrok post workout 40gr whey sejka
6obrok 200gr cureceg belog mesa,1  i po kup spargli ili brokolija
7obrok 40gr whey sejka ili proteinski puding
Dnevni unos proteina je nesto iznad 300gr,50 gr masti,150 gr hidrata
U zadnjim sedmicama dijete Jose ide na nula hidrata,gde na kraju krece sa popunom...

Polomac:
SHAVIS HIGA--lightweight champion
Higa ima 31 god,tezak je 69kg,visok 162cm...
1obrok velika kafa,1kup egg beaters[belanca],pola kupa ovsenih ,20gr wheya,multivitamini,GLA,dosta vode
2obrok 40gr wheya,20gr maltodextrina,GLA,puno vode
3obrok 220gr belog pileceg mesa,1kup pirinca,GLA,diet soda
4obrok 40gr wheya,20gr maltodextrina,puno vode
5obrok 220gr belog pileceg,1kup pirinca
6obrok post wokout 40gr hidrata,20gr wheya
7obrok 220 gr lososa,dosta spargle,multivitamini,GLA
Inace povremeno ubacuje curece belo meso,nemasni sir...
Dnevni unos proteina mu je 350gr,oko 100gr masti,230gr hidrata,nesto preko 3000kal

sasacg:
Bravoooooooooo Polomac :wink: SJAJNO!!!

Vladar:
Odlicna i vrlo zanimljiva tema Polomac!


--- Citat: Polomac  Mart 01, 2008, 01:34:08 posle podne ---Ben ima 30god,tezak je 109 kg,a visok 174 cm....
Dnevni unos proteina drzi na 700gr,nesto oko 200gr masti,i 600gr hidrata,sto izlazi na nesto preko 7000 cal..
--- Kraj citata ---

Izuzetno visok unos nutrijenata, ukoliko zaista govori istinu.  sherif

Pedja_Petrovic:
da..

zaista kao sto kaze valad..ipak biovo tbrealo sve drzati sa rezervom da se neko ne zlaeti u neku ovakvu avanturu..

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana