Novembar 01, 2024, 12:22:36 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: cao svima bio je i red da se ja javim  (Pročitano 2618 puta)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
cao svima bio je i red da se ja javim
« poslato: Mart 14, 2008, 11:39:23 pre podne »
cao svima.evo vec 2 meseca setam po forumu i mogu vam reci da ste mi dosta toga pomogli.necu postavljati pitanja samo cu reci kako jedem i sta uzimam pa bi mi znacilo da prokomentarisete.treniram aktivno 4 godine.u te cetiri godine bila je pauza od 6 meseci zbog vojske.pa da krenem sa hranom.
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #1 poslato: Mart 14, 2008, 11:52:08 pre podne »
obrok1.100g ovsenih i merica ipo proteina.obrok2.200g pileceg belog.obrok3.200g pileceg belo.obrok4.sejk.obrok5.tunjevina i sir.obrok6.200g curetine.obrok7.300g elle.suplementi kad ustanem 5g glutamina,2 kapsule lipo6.100mg kofeina.obrok1,kasika maslinovog,posle pola sata vitamini i minerali.30 min pre treninga.2 kapsule lipo6,100mg kofeina.10 g bcaa,5g glutamina.kad zavrsim tegove idem u svlacionicu i uzimam 5g bcaa i 5g glutamina.sedam na steper 40min.posle stepera 5g bcaa,15g glutamina,50g proteina,30g dekstroze.tribulus 3 puta po 2 kapsule.uz obrok 1,2,3 po jedna kapsula omega-3.visok sam 184,tezina 99,krenuo na definiciju sa 106. petog februara,do sada skinuo 7 kilograma
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #2 poslato: Mart 14, 2008, 11:58:50 pre podne »
da i da kazem da radim dva posla.jedan je u galeriji,otac mi je akademski slikar,pa mu pomazem,i imam svoj restorancic.ovo je samo za one koji kukaju kako nemaju vremena da treniraju i jedu stalno.sve se moze
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #3 poslato: Mart 14, 2008, 12:05:32 posle podne »
ok je jelovnik.
jedino sto bi bilo pozeljno je podebljati malo dozu BCAA pred kardio, a ako su finansije problem, cak bih zrtvovao BCAA pre treninga sa tegovima, za vecu dozu BCAA pred kardio.
i u pravu si za ovo sto kazes, i meni je iskreno pun q onih (ja sad poceo ko Velja Ilic) sto nesto kukaju da ne mogu nikako da stignu da jedu, a zale se sto ne mogu da napreduju.

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #4 poslato: Mart 14, 2008, 12:09:04 posle podne »
mislis pre tegova 5g pa
 izmedju tegova i kardia 10g
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #5 poslato: Mart 14, 2008, 12:10:28 posle podne »
hocu nekako da sliku posaljem sa 103kg,ali ne znam kako
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spartak

  • Gost
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #6 poslato: Mart 21, 2008, 02:29:17 posle podne »
svaka cast!bilderski jelovnik i klasicna suplementacija!to daje rezultate!pusti one pubertetlije sto kenjaju po tvojoj temi dje su slike da nisi natural,nemaju ni 60kg...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: cao svima bio je i red da se ja javim
« Odgovor #7 poslato: Mart 21, 2008, 02:41:35 posle podne »
evo jos jednog iskusnog. da to su oni sto kazu znas ti koliko ja jedem imam ih u teretani,ja im kazem da mi kazu sta jedu aa ono nema ni 1500 kalorija strasno
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!