obrok1.100g ovsenih i merica ipo proteina.obrok2.200g pileceg belog.obrok3.200g pileceg belo.obrok4.sejk.obrok5.tunjevina i sir.obrok6.200g curetine.obrok7.300g elle.suplementi kad ustanem 5g glutamina,2 kapsule lipo6.100mg kofeina.obrok1,kasika maslinovog,posle pola sata vitamini i minerali.30 min pre treninga.2 kapsule lipo6,100mg kofeina.10 g bcaa,5g glutamina.kad zavrsim tegove idem u svlacionicu i uzimam 5g bcaa i 5g glutamina.sedam na steper 40min.posle stepera 5g bcaa,15g glutamina,50g proteina,30g dekstroze.tribulus 3 puta po 2 kapsule.uz obrok 1,2,3 po jedna kapsula omega-3.visok sam 184,tezina 99,krenuo na definiciju sa 106. petog februara,do sada skinuo 7 kilograma