Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

<< < (127/378) > >>

buum:
tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

VeljaP:

--- Citat: buum  Januar 17, 2012, 09:34:28 posle podne ---tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

--- Kraj citata ---
i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
pogotovo od lanaca i guma...mislim, ok su to tehnike, samo je pitanje za koga su...
pogotovo speed day

buum:

--- Citat: VeljaP  Januar 17, 2012, 10:49:47 posle podne ---
--- Citat: buum  Januar 17, 2012, 09:34:28 posle podne ---tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

--- Kraj citata ---
i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
pogotovo od lanaca i guma...mislim, ok su to tehnike, samo je pitanje za koga su...
pogotovo speed day

--- Kraj citata ---
covek hoce da podigne 150 kg,kaze fali mu brzina!
ja sam mu rekao kako se postize a on ce proceniti dali mu to
treba u zivotu i rekreativnom bb.

Thor_ZR:

--- Citat: breshahils  Januar 17, 2012, 06:07:36 posle podne ---Danas bench:
Zagrevanje zglobova i rotatora ramena.
20kg = 30tak puta (zagrevanje)
60kg =30tak puta (zagrevanje)
100kg=20 puta ,do sad mi je maximum bio 19 puta tako da je uspeh :)
110kg=8puta nisam išao do maximuma
120kg=8puta mogao sam još ali sam se uplašio za rame i lakat jer me počelo žickati :)
100kg=15puta
60kg = 20puta

Ovo nije nikakav program već sam spuštao kg sam.

Imam problem veliki da mi uvek prvo ponavljanje bude izuzetno sporo, npr 5-6sekundi kao da pokušavam da stabilizumem težinu što mi oduzima puno snage, nakon toga ostalih 19puta (u primeru gde sam išao 20puta sa 100kg).
Neznam kako to da rešim...kako da počnem od prvog spuštanja brzo?Ako neko ima konstruktivan savet SLUŠAM GA.

Frka mi je brzo, plašim se da mi u donjem položaju ne otkažu laktovi, mada kad radim sa 100+kg imam spotera uvek.

--- Kraj citata ---

 Ovo 100 kg x 20 mi je sick :D To kod mene u teretani može možda dvojica ljudi. Jedan od njih je Mojke :D

srebrni vuk:
pa sta je strasno dici  100x20  ;)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana