General Bodybuilding Discussion > Članci

STOMAK (TRBUSNJACI) - osnovna pravila

<< < (2/4) > >>

dekibilder:
a po tebi filipe jel bolje da krenem sa ketogenom dijetom pa onda sa variranjem uh ili obrnuto

TeH FiLiP:
kako hoces,ja licno ne bih ni radio varijacije nego ili keto ili low carb...ali nije tema o tome

dekibilder:
pa dobro nije tema al nema veze pitam samo

samel:
Ja sam krajem septembra imao operaciju kile rez ispod pupka sa desna strane po duzini oko 10 cm
poceo sam sa teretanom i sa laganim treninzima naravno i sa malim kilazama
Pa me zanima dali smem , poceti vezbe za stomak, ( mislim dali smem zbog operacije) ???
ipak u intersu mi je da ojacam stomacni zid da mi se opet ne desi kila, ali povremeno jos uvek osecam blage bolove operacije .
Dok radim bilo sta u teretani uvek nosim pojas , onaj gumeni siroki a preko njega i kozni pojas sto se koristi u teretanama.
I dakle pitanje je smem li i ako smem kako poceti ?
:D

Pedja_Petrovic:
ako ti vezbe trbusnjaka ne nanose bol onda kreni lagano sa osnovvnm vezbama ili ako u tereatni imas masine za stomak jos bolje
sasvim lagan i koncetrisan pokret i sa ponavljnjaima nikako ispos 20-25 za pocetak
kasnije ces lako da podzies celu pricu na veci nivo

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana