General Bodybuilding Discussion > Članci

PLACATE LI DANAK NEZNANJU?

<< < (30/33) > >>

zrilman:

--- Citat: Pedja_Petrovic  Oktobar 16, 2014, 05:51:15 pre podne ---ne rauzmem sta je drugi dan?
sta je jedna vezba?

--- Kraj citata ---

POGLEDAJMO SADA DRUGI DAN(DAN GASTROCNEMIUSA)!

Izvodjenje Strydomove vezbe vezbe za listove je sledece:stanimo pred predmet za koji se mozemo uhvatiti,neka to bude recimo okvir za cucnjeve.Satnemo na isti nacin kao kod vezbe listova u stojecem polozaju a zatim se podignimo na vrhove prstiju sto vise mozemo.Kada se vise ne mozemo podici jos vise savijmo kolena i pomaknimo ih malo prema napred, na taj nacin ce se nasi listovi napeti jos vise nego obicno.Vezbe za listove u cucnju i Strydomovu vezbu naravno treba izvoditi bez tegova.

Na ovo sam mislio.
Prvi dan kada se radi samo soleus ima sve detaljno objasnjeno,a sto se tice dana kada rarimo gastocnemius ima samo Strydomova vjezba.
Da li to znaci da taj dan samo radimo Strydomovu vjezbu 2-4 serije po 100 ponavljanja ili ima jos vjezbi?

Nadam se da sad znas o cemu pricam  :)

Pedja_Petrovic:
Siguran sam da ti ne bi trebalo da obracas paznju na parcijalno vezbanje delova listova jer sam vise nego siguran da treba da se drzis osnovnih stvari ,a kada je razvoj lista u pitanju,a to je da a vezbas po dobro znanim pravilima do 3 x nedljeno npr u opadajucim serijama

zrilman:
U redu.
Koja bi bila tvoja preporuka koje vjezbe da radim,koliko serija i ponavljanja?

Pedja_Petrovic:

--- Citat: zrilman  Oktobar 16, 2014, 09:48:29 pre podne ---U redu.
Koja bi bila tvoja preporuka koje vjezbe da radim,koliko serija i ponavljanja?


--- Kraj citata ---

pa upravo sam ti rekao
u radu listova i nema niki izbor vezbi osim modfikacije raznih sprava sa optrecenjem,ali se sve svodi na kraju za isto (sedici ili stojeci)
opadajuce serije x 3 kroz 3 x ned je ok

SmizlaRizla:
Drugari, lutah malo ovde po forumu i ne snadjoh bas, pa ajde u ovoj temi da postavim pitanje. Postoji li neko voljan da me uputi gde, sta, kako, da dodjem do plana/programa ishrane i treninga, eventualno da prodiskutujemo o tome i mojim zeljama?! Hvala unapred  8)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana