Predator KAI GREENE nikada nije imao problem sa razvojem ruku,ali takodje je uvek obozavao kao i sada
da ih trenira...
Inspiraciju za velike ruke kao pocetnik nasao je u fotosima Arnolda,Robija Robinsona,Bertila Foxa,
za njega sjajne ere bodi bildinga...
Trenirajuci naporno vrlo brzo je stigao do ogromnih dimenzija svojih ruku.
Vezbe koje on obozava da radi za ruke su-jednorucni preacher pregib koji mu daje fantastican
osecaj uz striktnu formu pogadjajuci veoma intezivno i ciljano svoje bicepse.
Hamer curls koji mu odradjuje perfektan posao na brahijalisima i na bicepsu.
Koncetracioni pregib koji je prava "old school" vezba..Davala je sjajne rezultate Robiju,Arnoldu.
Za tricepse startuje sa lat potiskom koji mu sjajno zagreva laktove i dovodi krv u to podrucje.
Nekada ga radi kablom,konopcem,a nekada sa krivom sipkom.
Sjajan uvod za teski uski benc,pravu mass monster vezbu.
Posto je mnogo toga dobrog video u staroj skoli Robija,Arnija,obavezni deo je i propadanje na razboju,
na koji se penje okovan lancima i teskim plocama...
A njegov spilt trening izgleda ovako...
1 dan-ledja,biceps,list
2dan-kvadsi
3dan-grudi,triceps
4dan-zadnja loza,listovi
5dan-odmor
6dan-ramena
7dan-moze da odmori,a ako ne onda sve u krug
