Moj jelovnik

[kasad]

e jel praktikujete vi kardio direktno posle treninga sa tegovima...? ja sam ranije radio kardio posebno, ali sam danas posle treninga sa tegovima odmah otisao u susednu sobu i odradio 25min. HIT... pitam zato sto sam znaci morao da cekam 25 min. dok sam uzeo svoj PWM, pa sam razmisljao da li je bolje uzeti PWM odmah posle tegova, pa tek onda na kardio..? i drugo moje pitanje je vezano za dextrozu...ranije vec su mi dali savet da ne treba uzimati UH posle kardia zbog insulina, a kada posle kardia u teratani uzmem PWM on u sebi ima oko 50gr. dextroze...pa zato pitam da li je mozda bolje uzeti PWM, pa tek onda na kardio...? eto, neko pametniji od mene ce mi pomoci u dilemi.... hvala unapred... pozzzzz

[sasacg]

Odmah posle treninga mozes da ubacis po 15-20g BCAA i glutamina pa na kardio,a nakon svega klasican PWM whey,dex,bcaa i glutamin...

[kasad]

ja sam planirao da svakodnevno uzimam po 25gr. BCAA i gluta...10 gr. BCAA pre treninga i toliko posle, i isto tako i glutamin...necu imati da uzimam i pre treninga i posle tegova i posle kardia isti dan... moze mala pomoc kako to da rasporedim..? 

[sasacg]

Onda tako kako si zamislio,nece biti problema :wink:

[kasad]

axa..cool. cool mala ispravka samog sebe: uzimao bih 10gr. pre i 15gr. BCAA  posle treninga....a 5gr. gluta odmah ujutru kada ustanem i ono kako sam napisao za trening..i to mu dodje po 25gr. na dan i samo mi jos treba savet kako da uzimam to kada nemam trening...onih dan-dva kada ne idem u gym, niti radim kardio...? hvala unapred

[sasacg]

Kad god hoces :wink:

[kasad]

hvala veliko sale 

[kasad]

a jel mora uvek da se uzima BCAA pola sata pre treninga...ne moze bas neposredno pre treninga? i jos ovo...jel OK uzimati i glutamin pola sata pre exercise? ja uzmem njega i BCAA zajedno i vozi...  hvala unapred...

[Matt]

pa ja mislim da je bolje da uzmes sto blize pre treninga...mozda 5-10 min...taman kad krenes da radis odma ce da pocne da se ugradjuje....

[kasad]

svuda gde sam citao pise "pola sata pre treninga..."

[nenadns]

da mogu pio bih trenutka kad pocinjem prvu seriju...

[Matt]

svuda gde sam citao pise "pola sata pre treninga..."

pa ti onda radi kako si citao a ne kako je najlogicnije...nevidim u cemu je tu sad velika pamet...