Mart 28, 2024, 01:45:13 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649199 puta)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1305 poslato: Januar 22, 2015, 07:37:34 posle podne »
Danas jedan trening sa Hoop4Life

Ledja

veslanje sipkom 7x10
tbar 4x12
medovs rovs u ss sa puloverom 4x12
zgibovi 4x5 sa zadrskom
lat obrnuti hvat 4x12
sleganje 3x12

Ja jos malo list i to je to.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1306 poslato: Januar 23, 2015, 01:50:55 pre podne »
prvi trening nakon sjebanih ledja

dl 150x4x8
veslanje 3x12
zgibovi 4x6(oslabio nisam dugo radio xd)
face pulls 3x12
hype 3x10
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1308 poslato: Januar 27, 2015, 06:36:17 pre podne »
Bravo
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1309 poslato: Januar 28, 2015, 06:12:55 posle podne »
dl 170x8,6,6 islo lako 6-ice radio da ne rpeteram sa volumenom opet
pauzirani dl 150 3x6 prvi put u zivotu odusevljen vezbom xd
veslanje 3x12
lat 3x12
biceps pregib i ab wheel 3x12 xd

treniram relativno redovno nisam pisao treninge jel dosta testiram neke stvari na cucnju posebno ne bi li popravio tehniku i tako :) od sledece nedelje krecem ozbiljnije takodje krecem cut posto sam se malo usvinjio jedno 2 meseca :) cilj spustiti oko 5kg
http://youtu.be/QbRobq5yfHg
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1310 poslato: Januar 31, 2015, 03:15:50 posle podne »
Od juce...
Sq 170x7,bandazeri
Mp 72x5
Dl bez pojasa 160x5
Texas system,nedelja 16
Bw 77kg
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1311 poslato: Januar 31, 2015, 04:26:50 posle podne »
kako si napredovao od kad si prestao da radiš one kaubojske programe... :) pohvale i za muziku na čučnju i mrtvom :D :D



Evo i mog mrtvog od danas, i to bi bio kraj BBS-a :)


DL 185x7

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1312 poslato: Januar 31, 2015, 04:29:25 posle podne »
kako si napredovao od kad si prestao da radiš one kaubojske programe... :) pohvale i za muziku na čučnju i mrtvom :D :D


x2

Odlicno!

Filipe takodje. bitno da si preziveo :D

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1313 poslato: Januar 31, 2015, 04:53:09 posle podne »
Sad peak za maks :)

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1314 poslato: Januar 31, 2015, 06:32:24 posle podne »
Hvala ljudi...
Nego da pitam...mislim po calculatoru za ove repove i kilazu 1 rm je ispao sačuvaj me Boze(207kg)
Posto do takmicenja ima nekih 7 nedelja,
Kada bi bilo pametno da se radi 5sx1 RM(95% od pravog RM),mislim koliko pre ?
« Poslednja izmena: Januar 31, 2015, 06:42:03 posle podne dejan94 »
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1315 poslato: Januar 31, 2015, 08:44:26 posle podne »
zavisi sta ti je ostalo u planu da radis ako ce ti to biti poslednji kecevi pred takm onda ned pre ako ces raditi npr ~3x1 jos posle toga npr onda 5x1 2 ned pre
al ja mislim da je 95% od maxa koji planiras u trecem pokusaju previse generalno

mozda od trening maxa ako je 95% od 95% npr sto je 90% onda je k al cuces sta ti iskusniji kazu xd
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1316 poslato: Januar 31, 2015, 09:10:59 posle podne »
Bravo Filipe.
Sad odštampaj majicu "Ja sam radio BBS i preživio".

I Dejanu čestitke.Odlično.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1317 poslato: Januar 31, 2015, 10:31:53 posle podne »
Hvala ljudi...
Nego da pitam...mislim po calculatoru za ove repove i kilazu 1 rm je ispao sačuvaj me Boze(207kg)
Posto do takmicenja ima nekih 7 nedelja,
Kada bi bilo pametno da se radi 5sx1 RM(95% od pravog RM),mislim koliko pre ?


Zavisi za koji lift.

Ovo sto sam primetio dok par ljudi je da se jak benc moze raditi blizu takmicenja (5-7 dana), sq nekih 10, dl 10 - 12. Sad sve zavisi i od tebe naravno kako ti podnosis sve, tvoj cns, kako ti izgleda oporavak i uopste koliko ti treba da se oporavis.

Iskreno, mislim da je rpevise 5x1 na 95%.

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1318 poslato: Februar 01, 2015, 02:34:53 pre podne »
Hvala ljudi, konacno postajem zadovoljan mrtvim, mislim da se tehnika dosta popravila u odnosu na ranije. Ne prebacujem vise opterecenje na prste, naucio sam da se zabacim nazad, mislim da i ne dizem vise prerano dupe, ceo pokret mi je uskladjeniji. Na nekim ponavljanjima krecu ledja da se krive, ali mislim da je to vise hronicni problem slabijih ledja nego generalno tehnike. Inace mi je muka i mrtvog i benca i cucnja i militarija, sad mi se rade samo biceps i triceps. :) Neke giganstske serije, opadajuce, rastuce, samo ne ove 4 :D
« Poslednja izmena: Februar 01, 2015, 02:36:36 pre podne filip85 »

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1319 poslato: Februar 02, 2015, 06:34:41 pre podne »
Bravo Filipe, totalno Den Grinovska tehnika :). Baš to sad dobro izgleda. Još samo brate da ubaciš u petu...čekamo te :D ajde više
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.