Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

prelazak na powerlifting

(1/2) > >>

sajmon:
Idem u teretanu vec nekoliko godina.Treniram po nekom ustaljenom programu-grudi i triceps,ledja,rame i biceps i noge.To je program koji mi je odgovarao do sada.Hteo bih da predjem na powerlifting,ali ne znam mnogo o samom treningu.Da li bi mogli malo da mi pomognete za pocetak nekim programom.Koje vezbe da radim ,koliki broj ponavljanja...

Genius:
pa malo progooglaj, ali osnovne i kljucne vezbe su  bench, cucanj, mrtvo dizanje i rameni potisak, a sto se tice ponavljanja mislim da se radi 6-8...

nenadns:
Nadji Wendlerov 5/3/1 program i pocni da radis 3x nedeljno semu

pocni da skupljas info sa:

http://www.elitefts.com/
http://www.defrancostraining.com
http://www.westside-barbell.com/
http://www.dieselcrew.com/

Polomac:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13958.msg184168.html#msg184168

 ;)

sajmon:
Puno hvala na ovim sajtovima.Cuo sam za taj Wendlerov program 5/3/1,ali ne znam nista o njemu,samo sam cuo.Pregledacu ove sajtove i ove forume,pa se nadam da cu uspeti da sastavim nesto.U svakom slucaju vi ste uvek tu ;)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana