Pozz svima :) Jos jedan novajlija :)

[Miki90Bg]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
Ovaj Pedjin primer sam video. Tamo pise do 50gr posle treninga. Ja sam u pwm shejku uneo ~30gr dextroze, pa sad kad odem da jedem mozda da pojedem jos 30gr pirinca ili ne? Uglavnom sutra ne treniram pa ce unos UH biti 0. Pa u sredu opet kao danas. Cetvrtak i petak trebaju da budu oko ~100UH a ja cetvrtkom ne treniram, tako da cu ici sa UH samo u drugom obroku a u petak treniram tako da ce mi UH biti ~70gr u obroku pre treninga i ~30gr dextroze posle treninga jer tamo pise da se tim danima unosi UH pre i posle treninga. I subota i nedelja unos UH 3gr po kilogramu sto u mom slucaju iznosi 240gr UH (ujutru ovsene i jogurt uz jaja) i 2x uz meso po 100gr pirinca sto je ~240

[tenssa]

Pa pretpostavljam da misli na onu pedjinu "1,2,3 trbushnjaci za ljeto su tu"...onda se uzima 50 gr UH posle treninga...

Edit:
Eto...

[Miki90Bg]

Pa pretpostavljam da misli na onu pedjinu "1,2,3 trbushnjaci za ljeto su tu"...onda se uzima 50 gr UH posle treninga...

Edit:
Eto...

Da na tu Jeste da je leto daleko ali meni se ne svidja ni trenutno sto sam masan Jednostavno mi smeta to sto imam stomak, totalno me demoralise, ne samo stomak, nego i butine na kojima takodje imam viska e pa kad onda to stesem onda udaram na kvalitetnu masu

[The_Bulldog]

Miki, da si citao malo detaljnije....nasao bi odgovor na tvoje pitanja   

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.msg166386.html#msg166386

[nikadsenepredajem]

bulldog znaci 50g dexa kad si na rotacijama stavis u PWM i to je to? tako sam i radio dok sam bio na rotacijama...

[The_Bulldog]

bulldog znaci 50g dexa kad si na rotacijama stavis u PWM i to je to? tako sam i radio dok sam bio na rotacijama...

Pa, kao sto rekoh..ima raznih varijacija...ali ova koju je Pedja predstavio...odgovor na ovo vam je dao sam cika Peki...

[Miki90Bg]

@The Bulldog hvala

[The_Bulldog]

@The Bulldog hvala

Nema na cemu... 

[Naturalni]

Naturalni...dex zbog svog visokog GI jako iritira pankreas koji luci insulin..tu se slazemo zar ne?

A kad vec upotrebljavas rec transport..onda ga upotrebi za insulin..jer je insulin storage hormon, a ne glikogen...a kada dex iziritira lucenje insulina...ajmo plasticno...insulin kao autobus..pokupi glikogen, AK i masti koje nadje u krvotoku i ubacuje ih u celije...to je proces...Naravno da ne pokupi sve...vec to zavisi od doze insulina koja je sekretovana u krvotok. Zato su igre sa vestackim unosom insulina opasne, tj. treba pazljivo to raditi..jer ako ubacis previse insa...pokupice sav glikogen koji nadje u krvotoku, a ako njega nema dovoljno, to ce dovesto do naglog pada secera-tj, hipoglikemije koja moze i hoce da izazove smrt, ako se na vreme ne reaguje.

Dex kada udje u krvotok ne moze nikako da transportuje AK ili masti ili kreatin..jednostavno nema tu funkciju-mogucnost..to radi insulin.

To je kao kad bi rekao da je gorivo transport, a ne autobus ili kamion koji ide na to gorivo i NOSI sa sobom namirnice...ne znam da li se razumemo.

E, sad..tih 30-ak grama dex sigurno nece popuniti glikogen...jer ajde da racunamo da potrosimo oko 400-600 kalorija tokom treninga...tako da taj dex nece to popuniti, ali ce svakako biti iskoriscen...kao i proteini, creatin i sl,,sta vec uzimamo u post work sejku..jer ce izluceni insulin to da "ubaci" tamo gde je najpotrebnije, a to je upravo regija koju smo trenirali...

Jbt..samo da ne pricamo istu stvar...ali svako iz svog ugla...

onda se definitvno slazemo,samo sto ja drugacije to tumacim,ali sustina je bitna;)
ovo volim ZDRAVA KOMUNIKACIJA;)

[Miki90Bg]

Hvala svima na savetima, hvala na dijeti koju ste mi preporucili danas sam krenuo pa tamo za 6 nedelja postavicu nove slicice da vidite kako je sve to proslo

[The_Bulldog]

onda se definitvno slazemo,samo sto ja drugacije to tumacim,ali sustina je bitna;)
ovo volim ZDRAVA KOMUNIKACIJA;)

 

Hvala svima na savetima, hvala na dijeti koju ste mi preporucili danas sam krenuo pa tamo za 6 nedelja postavicu nove slicice da vidite kako je sve to proslo

Bice nam drago da vidimo rezultate...

[COOLic]

Ja ne bih isao sa 50gr dexa u pwm jer mislim da je to glupost, vec ako se ide sa 50gr. UH posle treninga, 20gr. secera, a 30gr. kompleksnih UH u sledecem obroku sa mesom...

[Miki90Bg]

Ja ne bih isao sa 50gr dexa u pwm jer mislim da je to glupost, vec ako se ide sa 50gr. UH posle treninga, 20gr. secera, a 30gr. kompleksnih UH u sledecem obroku sa mesom...

Hvala Ja sam isao za ~30gr secera i 20gr kompleksnih UH

[COOLic]

Bolje idi 20gr. secera jer je i ta kolicina dovoljna da iziritira pankreas, a ovo ostalo idi sa kompleksnim hidratima. Ti ni na masi nemas nikakve potrebe da ides sa vise od 30gr. secera

[Miki90Bg]

Bolje idi 20gr. secera jer je i ta kolicina dovoljna da iziritira pankreas, a ovo ostalo idi sa kompleksnim hidratima. Ti ni na masi nemas nikakve potrebe da ides sa vise od 30gr. secera

Okej, hvala puno Utorkom ne treniram tako da cu taman sutra da uradim tako