Moja ishrana

[Pavlem]

Pozzz svima od novog clana.
U teretanu idem nepunih 6 meseci i hteo bih srediti ishranu uz vasu pomoc.

Moja ishrana trenutno

1.obrok pre posla-omlet od 5 jaja prazan ili sa sunkom (veoma malo) i posle toga merica whey-a
2.obrok-sendvic sa tunom i sirom uglavnom...ali i sve vrste mesa-sta bude
3.obrok-neko kuvanje (zavisi sta zena skuva) i meso-piletina,svinjetina (u svakom obliku) i pirinac
4.obrok-piletina i pirinac
 Creatin
 Trening i posle treninga whey,creatin,dex
5.obrok-tunjevina i pirinac
6.obrok-krompir,sir i piletina

Inace radim na stovaristu-prenosenje dzakova svaki dan i ova ishrana je napisana za nedelju kada sam prva smena.
Zasad sam izbacio gazirano,alkohol,slatko,a i unos hleba sam drasticno smanjio.
Sto se tice svinjetine,jedem je u svakom obliku-jednostavno to je deo zenine kuhinje i to ne mogu da menjam...Ali sam zato izbacio pizze,pljeskavice na ulici i ostalu brzu hranu.

Za ovih 6 meseci dosao sam sa 65kg,na 81kg...Mase sam dobio svuda,pa i na stomaku-ali ne mnogo bar po meni,s obzirom koliko kila sam se ugojio.
Hteo bih da vidim sta bi vi menjali u ovoj ishrani,cisto da bude zdravija.
Hvala.

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
trebalo bi bukvlano da zarotiras od zadnjeg obroka prema prvog i sa tim da izbacis taj omlet sunke,snediwice i ostala sranja
omlet je NEKVALITENTA HRANA a pogtovo kada se u njemu nalzai sunka
da ne ulzaim sada u dublje detlje
pokusaj ponovo da stasvis jelonvink sa nekom drugom varijaciom da tvoja prva dva pa daidemo dalje

[Pavlem]

Prvo hvala Pedja posto si odazvao da mi pomognes.
Posto si rekao da zarotiram sta mislis na ovako nesto:

1.obrok-krompir,sir i piletina
2.obrok-tunjevina
3.obrok-neko kuvanje (zavisi sta zena skuva) i meso-piletina,svinjetina (u svakom obliku) i pirinac
4.obrok-piletina i pirinac
 Creatin
 Trening i posle treninga whey,creatin,dex
5.obrok-neka vrsta mesa
6.obrok

E sad sta bi mi ti preporucio za  6. obrok...jedem inace puno jaja-al uglavnom kao omlet,ali cu to izbaciti jer si rekao da ne valja...na koji nacin da ih spremim da bi bila u redu.
U sustini izrotirao sam obroke kao sto si rekao,samo mi taj 6.fali

I da nisam rekao svaki dan pijem po 2 tablete vitamina C od 1000mg,i Oligovit 20-nadam se da je to u redu...

[The_Bulldog]

Za 6-ti obrok mozes uzeti Ella sir..pola kutije...to bi ti bio dobar izbor..

A kod pravljelja jaja..idi na varijantu tipa 6-8 belanca+2 zumanca

[Pavlem]

Za 6-ti obrok mozes uzeti Ella sir..pola kutije...to bi ti bio dobar izbor..

A kod pravljelja jaja..idi na varijantu tipa 6-8 belanca+2 zumanca

Da te pitam sta se jede sa tim sirom-sam sir?
Ovo sto se belanaca tice mogu tako,ionako imam pun zamrzivac belanaca-zeni za kolace trebaju uglavnom zumanca

[The_Bulldog]

Ellla sir moze da se jede sam...ali vremenom dosadi taj suv ukus...pa malo dodaj vode..bice kao npr. gusci jogurt..mozes da dodas protein radi ukusa....smisli vec nesto...

Meni je recimo OK kombinacija pola kutije ella + solja cedjenog paradajza umesano zajedno....ili sa maslinovim uljem...ma, ima dosta varijanti...

[Pavlem]

Ellla sir moze da se jede sam...ali vremenom dosadi taj suv ukus...pa malo dodaj vode..bice kao npr. gusci jogurt..mozes da dodas protein radi ukusa....smisli vec nesto...

Meni je recimo OK kombinacija pola kutije ella + solja cedjenog paradajza umesano zajedno....ili sa maslinovim uljem...ma, ima dosta varijanti...

Vazi uzecu Ella sir...znas li mozda gde je povoljno da ga kupim?
Ili je svejedno.

[weasel]

Tamo gde ti je najblize posto ces morati cesto da kupujes jer rok trajanja nije velik...

cene su svuda slicne

[The_Bulldog]

Tamo gde ti je najblize posto ces morati cesto da kupujes jer rok trajanja nije velik...

Upravo tako...ali ne samo sto rok trajanja nije veliki...vec sto jedna kutija ella sira je u sustini dva obroka...pola jedno vece, druga polovina drugo vece...i sutra nova kutija

[Pavlem]

Tamo gde ti je najblize posto ces morati cesto da kupujes jer rok trajanja nije velik...

Upravo tako...ali ne samo sto rok trajanja nije veliki...vec sto jedna kutija ella sira je u sustini dva obroka...pola jedno vece, druga polovina drugo vece...i sutra nova kutija

Nije problem,uzimacu ga.

Hvala vam svima mnogo,pocecu sad ovako da se hranim.
Pa cemo videti kako ce to sve ispasti.

[saleza]

Ja uzimam u maxiju, 120din kutija Ako neko zna gde ima jeftinije nek javi

Mislim da ti je bolja opcija za 1 obrok ovsene i ta merica whey-a a posle mozes jaja, kao sto ti je Buldog rekao 1-2 zumanca i belanca kolko mozes da pojedes   (ja ih barim a mozes i da probas da peces na teflonu bez ulja) ...  a ni sa tunjevinom nemoj da preterujes zbog zive i ne preporucuje se vise od 2-3 konzerve nedeljno

[Kaciga]

jedem 7 puta dnevno,moja ishrana se sastoji od mesa pirinca kuvanog povrca,voce neshto nevolim riba, i gomilu raznih suplemenata, ali mi je drago da cujem mishljenje profesionalaca, i jako ih poshtujem i  zato sam i doshao na ovaj forum jer je svetski i u fullu je

[Pavlem]

Kupio sam Ella sir-Suboticka mlekara.
450gr je u Idei 119din.

Samo ne shvatam kako ovo mozete pojesti za 2 vecere samo...moze li nesto da se doda sa njim,ja ne mogu vise od 50-100gr samog.

[Naturalni]

Kupio sam Ella sir-Suboticka mlekara.
450gr je u Idei 119din.

Samo ne shvatam kako ovo mozete pojesti za 2 vecere samo...moze li nesto da se doda sa njim,ja ne mogu vise od 50-100gr samog.

o rodjeni ima milion nacina
ali za pocetak pojedi 300g sa 1dl vode,malo soli i mesaj kasikom dok se ne sjedini
a sutra nadji recepte...videces neces se skidati;)

[Pavlem]

Kupio sam Ella sir-Suboticka mlekara.
450gr je u Idei 119din.

Samo ne shvatam kako ovo mozete pojesti za 2 vecere samo...moze li nesto da se doda sa njim,ja ne mogu vise od 50-100gr samog.

o rodjeni ima milion nacina
ali za pocetak pojedi 300g sa 1dl vode,malo soli i mesaj kasikom dok se ne sjedini
a sutra nadji recepte...videces neces se skidati;)

Hvala Naturalni,ja sam pokusao da ga jedem samog-pa posto je gust lepio mi se po ustima strasno.