General Bodybuilding Discussion > Članci

Dwayne Johnson-The Rock definicija

(1/5) > >>

Polomac:
Evo kako se The Rock definisao-dok je bio na starom rezimu ishrane,jednostavno nije jeo dovoljno,tako da je prilicno
usporio metabolizam.Promenu mu je doneo trener Bili Bek,koji mu je sastavio novi program ishrane.Imajte u vidu da je
ova dijeta napravljena za Roka koji je visok skoro 2m i tezak 120kg.
1obrok-10belanaca,porcija pirinca ili solja razanih
pahulja,3pirincana kolaca,voda   
2obrok200gr.Belog mesa,solja griza,brokoli,voda     
3obrok tunjevina,integralni pirinac,krastavac,voda   
4obrok 200nemasne ribe,solja razenih pahulja,pecen krompir,boranija,voda     
5obrok 200gr.Crvenog mesa,pirinac,grasak,voda     
6obrok 10belanaca,pahuljice,voda     
TRENING-ponedeljak,sreda,petak-grudi,ledja,biceps,listovi   
utorak,cetvrtak,subota-noge,ramena,triceps     
-svaki dan misice koje radi vezba ih sa samo 5serija po partiji.
1trening ponedeljkom npr.
Za grudi radi 5ser neke vezbe 15do20pon,
2dan sreda grudi 5ser 12do15pon,
3dan grudi petak 5ser 8do12pon,tako radi sve misice.
Pauze su jako kratke.Nakon svakog treninga u gymu radi kardio 5min zagrevanje,12min intezivno,5min lagano.
Tako se Stena definise.

X FRAME:
Meni je licno od svih tih casopisa muscle n fitness najbolji .

Urlacher:
rok je extra, ja stremim tome da budem kao on, kolko je god moguce... samo shto je on tezhi a izdefinisan..

to sto je objavljeno je naravno bez ostalih sredstava koje je doticni uzimao...

Naturalni:
pa kako mu izgleda masa onda,kada u 5 obroka ima po 120g pirinca???
onda belanca pre spavanja
pahuljice pre spavanja.....

Polomac:

--- Citat: Naturalni  Februar 20, 2010, 07:13:13 posle podne ---pa kako mu izgleda masa onda,kada u 5 obroka ima po 120g pirinca???
onda belanca pre spavanja
pahuljice pre spavanja.....

--- Kraj citata ---
Forma kakva je njima potrebna,znas i sam nije takmicarska.Covek je inace ogroman i verovatno
sa jako brzim metabolizmom[uz plus verovatne dzidza bidze].Ovo je nesto sto njemu odgovara,a
njegova gradja,to je ono sto se mnogima svidelo.
Inace ja sam ovo postavio iz razloga sto me mnogo njih pitalo-e znas li nesto o The Rocku??
I uz jednu opasku mnogih--e ja bih ovako voleo da izgledam i nista vise  ;D   ;D   ;D   ;D...

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana