3 kg sala manje

[inblue]

Ok, hiit jedan dan, sutradan kardio?
Meni prija voznja bajsa i u kondiciji sam, samo se bojim da ne izgubim i ovo malo misica, jer ne pijem nista drugo sem wheya posle tegova (kupila sam, tek cu ga piti), a citam na raznim temama da se svi plase da od jaceg kardia bez bcaa ne odu i misici u vecoj meri.

[The_Bulldog]

Zato sam ti i predlozio na prazan stomak 45 min srednje lagani tempo....

[inblue]

Ok.
Dajem si tri nedelje sa novim promenama, pa se javljam.

[inblue]

Pozdrav svima.

Imala bih pitanja: sutra je dan sa 150uh, koje planiram da unesem iz ovsenih (50) i pirinca (100).
(30-30-30-150-0)

1. da li i na dan punjenja drzim proteine kao i prethodna tri dana (cca 110g) ili smanjujem?
(Cini mi se da se proteini smanjuju, ali ipak da proverim sa vama)

2. da li da uh zavrsim do 15h, ili mogu da rasporedim u jos vise obroka, pa da unos uh traje do 17h recimo?

3. nisam u mogucnosti trenutno da koristim nista sem wheya (pwm + uvece sa ellom ili prepodne sa ovsenim), a laganiji hiit mi odgovara jako (ipak moram hiit da puls skoci u odredjenu zonu, iako ste mi preporucili kardio, od klasicnog kardia puls se zadrzava malo ispod ipak). E sada, obzirom da mi hiit prija bas, i da mi ne manjka energije (cak imam utisak da mi energija "skoci" posle znojenja), ja bih nastavila tako, ali se bojim da ne odem u neki veci katabolizam? Jjer, kao sto rekoh vec, bcaa mi je trenutno nedostupan, a ovo malo misica mi je zlata vredno.

[The_Bulldog]

1. Mozes da ih smanjis...

2. Moze do 17h

3. Znamo mi da se od klasicnog kardia puls zadrzava u odredjenoj zoni, ali znamo i zasto smo ti preporucili da radis srednje lagani kardio najmanje u trajanju od 30-45 min...POGOTOVO u danima kada si niska sa UH...a u danu kada se punis HIT je i vise nego pozeljan. Ali ako ti mislis drugacije, mi tu ne mozemo nista....

[inblue]

Ne ne, apsolutno cu se drzati svih preporuka, jer ja kao laik naravno da znam vrlo sturo.
Mislila sam samo zbog toga sto imam utisak da sa laganim kardiom tesko ulazim u fat burning zonu, a i malo mi je dosadan.
Ali kako svuda pise (a i velika je istina ne samo za dijetu, vec i za bilo sta u zivotu), kada se nesto radi, radi se kako treba, ili nikako.
Ja zelim kako treba i zato pitam svasta.......samo se nadam da ne smaram previse

Sta da se radi, mala sam koka u godinama vec, pa me istrpite

[lara24]

Ne ne, apsolutno cu se drzati svih preporuka, jer ja kao laik naravno da znam vrlo sturo.
Mislila sam samo zbog toga sto imam utisak da sa laganim kardiom tesko ulazim u fat burning zonu, a i malo mi je dosadan.
Ali kako svuda pise (a i velika je istina ne samo za dijetu, vec i za bilo sta u zivotu), kada se nesto radi, radi se kako treba, ili nikako.
Ja zelim kako treba i zato pitam svasta.......samo se nadam da ne smaram previse

Sta da se radi, mala sam koka u godinama vec, pa me istrpite

Da se malo ubacim...u najboljim si godinama tek tako da znaš..a inače najbolje da isprobaš jedno pa vidiš kako će ti tijelo reagirat.Meni recimo puno više odgovara cardio u intervalima u fat burning zoni i tako sam skurila sve ono čemu nije bilo mjesta na mom tijelu..čak i u dane niskih uh sam to radila natašte po 30 min..i iz tjedna u tjedan razlika je očita bila..a proteine možeš al ja ih nebi smanjivala jer pogotovo pošto nemaš bcaa trebaš proteine jer oni izgrađuju mišiće..eto..

[The_Bulldog]

Inblue...ne brini mi imamo strpljenja i volje...ali posto mnogi hoce da cuju ono sto se njima svidja ili ono sto oni misle da treba da rade, to od nas nece cuti..a gubiti vreme na praznim recima ili bezciljnim ubedjivanjima jednostavno nemamo ni vremena, ni zelje...

Lara..ako si citala sta je Inblue napisala..videla bi da ona vec radi HIT..i da je stala sa progresom u skidanju masnih naslaga, tako da je vreme nesto da se menja..To sto ti radis HIT i na prazan stomak, to ne znaci da valja pogotovo za nekog ko nema ni glutamin ni bcaa..te ako znate sta telo trosi kao gorivo u HIT-u ili u srednje laganom tempu..onda cete znati i sto se razlicite stvari predlazu...Sto se tice proteina i unosa istih na dan punjenja, sve ima svoje..ali ne vredi nesto pricati toliko puta, a da neko ne zeli da procita...tako da sa tobom se mogu sloziti jedino u konstataciji da svako na svom telu treba da proba, da bi sa sigurnoscu tvrdio sta njemu odgovara...a u ovom slucaju..ako je telo usporilo sa napretkom - da li to znaci da se prilagodilo ili ne?

[lara24]

Čitala sam da..pardoniram se, samo  neću da se petljam al ipak djevojka je u najboljim godinama i s tim bi se trebao složit...

[inblue]

Meni je jasno da je jako mala granica koja deli trosenje sala od trosenja misica prilikom aerobnog rada, pogotovo ako se ne uzima neka zastita, kao sto ja ne uzimam. Zato sam i pitala da proverim, jer koliko god meni nesto odgovaralo, ako ce mi doneti vise stete, naravno da cu to promeniti.

Ja sam uporna, strpljiva,  znam da nema nista preko noci, i ne pada mi na pamet da brljavim ili radim polovicno, pogotovo sto pretpostavljam  da je veca misija srediti se na manjoj kilazi poput moje, nego na nekoj vecoj kilazi. Jer sve sto je bilo lose ja sam davnih godina izbacila (tipa grickalice, sokovi, mamina kuhinja itd), i sada mogu manevrisati jedino sa onim cime se inace hranim, u jos istancanijim okvirima.
Zato se drzim vasih strucnih misljenja apsolutno, i nema ni govora da zelim nesto drugo da cujem.

[inblue]

Čitala sam da..pardoniram se, samo  neću da se petljam al ipak djevojka je u najboljim godinama i s tim bi se trebao složit...

Lara, i ja se slazem

[The_Bulldog]

al ipak djevojka je u najboljim godinama i s tim bi se trebao složit...

Moje veliko izvinjenje..ovo sam i prevideo....NARAVNO da je u najboljim godinama...uostalom..uvek si u najboljim godinama, ako ti duh ne klone..tako da Inblue..primi moje izvinjenje   

[inblue]

Hehe, ma ok sve ljudi, malo smo se nasalili, malo pardonirali, sad opet svako onome sta ga sleduje.  U  mom slucaju vezbanje, pa pirinac + belo.

[The_Bulldog]

sad opet svako onome sta ga sleduje.  U  mom slucaju vezbanje, pa pirinac + belo.

Eh, da je samo u tvom slucaju..bilo bi lepo 

[Pedja_Petrovic]

evo i da cika peki malo ULJETI 
 

veca misija srediti se na manjoj kilazi poput moje, nego na nekoj vecoj kilazi.

kada si ovo ukapirala,misljenja sam da je sve 80% lakse tebi objansiti i da ces sigurno imati extra rezultate..