definicija i masa

[kajman]

obećao sam prijatelju da cu upitati vas koji je najbolji režim treninga za definiciju i masu
dotični gospodin tj moj prijatelj definiciju i masu radi u jednom danu to  znači koji mišić radi taj dan radi 2 serije sa većom težinom manje ponavljanja i onda uradi 2 serije sa manjom težinom više ponavljanja naravno on uradi 4 vježbe u tom danu ali ja mu govorim da mi to ne štima a i nisam se htio zalijetati nego sam prvo vas htio upitati sta je najpametnije pa da mu onda mogu pamet soliti

[mica86]

Xaxaxa stare dobre price iz teretane
Reci ti tom doticnom gospodinu, tj. tvom prijatelju da nema pojma, a koliko vidim nisi ni ti nista bolji, ali zato si ovde da naucis pa onda mozes da solis pamet kome god hoces

Ono sto treba da znas je ovde...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
ovde ti se kriju skoro sve tajne izmedju mase i definicije

[tunas]

ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

[kajman]

ja nisam rekao da znam nego mi nesto tu nije stimalo  vama hvala ja jesam laik i čitam stalno al treba dosta vremena da se ovo sve pregleda

[Pedja_Petrovic]

pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

[tenssa]

Znam i ja jednog masnog, kad uhvati bucicu od 5 kg da se malo izdefinishe...

[Lazarica]

Znam i ja jednog masnog, kad uhvati bucicu od 5 kg da se malo izdefinishe...

[kajman]

već sam mu rekao i dao mu link na temu da vidi i sam
hvala svima na pomoći i prosvjetljavanju pokušavam sto više čitati na forumu ali tek sam krenuo

[Vlada NS]

lepo kada covek prihvati savete i krene na pravi nacin da trenira a ne kao neki misle da su svu pamet popili.......samo cepaj

[kajman]

pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

nakon sto sam mu pokazao temu on mi je rekao da napišem njegovu ishranu otprilike ovako

digne se oko 11 ujutro doručkuje žitarice

oko 13h mu je ručak pojede sta spremi baba pokušava sto manje kruha i sto manje masnoga za ručak
sat poslije ručka popije whey

1h prije treninga tj oko 17h jede najčešće pileća prsa, sir, tunu uglavnom proteinsko
kad dođe sa treninga (trening mu traje oko 1h  i 30min) popije whey i jede isto nesto proteinsko jaja sir prsa tunu itd
dnevno pojede oko 500g sira (posnog)

to je to otprilike
savjeti su poželjni

[igor2806]

pa reci drugaru da to sto radi nema veze sa nicim
i da malo pazne poseveti pod
1 ishrani
2 suplementaciji
3 obrazovanju i edukaciji iz ove oblasti

nakon sto sam mu pokazao temu on mi je rekao da napišem njegovu ishranu otprilike ovako

digne se oko 11 ujutro doručkuje žitarice

oko 13h mu je ručak pojede sta spremi baba pokušava sto manje kruha i sto manje masnoga za ručak
sat poslije ručka popije whey

1h prije treninga tj oko 17h jede najčešće pileća prsa, sir, tunu uglavnom proteinsko
kad dođe sa treninga (trening mu traje oko 1h  i 30min) popije whey i jede isto nesto proteinsko jaja sir prsa tunu itd
dnevno pojede oko 500g sira (posnog)

to je to otprilike
savjeti su poželjni

pa ovde unese oko 100 g proteina,bez ovog wheya... trebaju mu uh (krompir,riza,ovsene pahuljice,)masti takodje (bademi,lanene semenke lesnici)!

[goran13]

trening mu traje 1h 30min malo mnogo

[davor013]

ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

Ne bih se u potpunosti slozio. Iako je kljuc u ishrani i suplementaciji za razliku izmedju mase i defke, ali mislim da ima razlika i u treningu.

[Vlada NS]

ne postoji trening za masu ili definiciju, sve je u ishrani, procitaj malo forum pa ce ti sve biti jasno!

Ne bih se u potpunosti slozio. Iako je kljuc u ishrani i suplementaciji za razliku izmedju mase i defke, ali mislim da ima razlika i u treningu.

objasni?

[IGI900]

Manje energije na dijeti, znaci manje kilaze na treningu.