General Bodybuilding Discussion > Članci

BCAA Excellence

<< < (4/5) > >>

opaquer:
misko jel malo sto ja pijem 5kapsula prije i 5 iza treninga?
otisao sam u sarajeveo presao 150km i obisao 5 trgovina nije mi bilo bcaa u prahu pa sam uzeo u kapsulama jbga 360kapsula bcaa i imam jos jedan mali paketic od 130tab bcaa...tako sad ako mi je malo 5bcaa prije i poslje onda cu piti vise ili sto? imam 90kg??

Naturalni:
ja uzimam trenutno
25g bcaa i 10g leucina
pre treninga 7g bcaa i 5g leucina(oko treninga naravno glutamin 35g,tecne,whey,malto ali da ne pisem to)
izmedju tegova i kardia 10g bcaa
posle treninga 7g bcaa i 5g leucina
za sada ide odlicno;)

Naturalni:

--- Citat: opaquer  Jun 04, 2010, 08:26:22 posle podne ---misko jel malo sto ja pijem 5kapsula prije i 5 iza treninga?
otisao sam u sarajeveo presao 150km i obisao 5 trgovina nije mi bilo bcaa u prahu pa sam uzeo u kapsulama jbga 360kapsula bcaa i imam jos jedan mali paketic od 130tab bcaa...tako sad ako mi je malo 5bcaa prije i poslje onda cu piti vise ili sto? imam 90kg??

--- Kraj citata ---
pa ta tab ima 1g sigurno
onda nekom logikom treba ti 10tab pre treninga i 10tab posle treninga jbg

Polomac:

--- Citat: opaquer  Jun 04, 2010, 08:26:22 posle podne ---misko jel malo sto ja pijem 5kapsula prije i 5 iza treninga?
otisao sam u sarajeveo presao 150km i obisao 5 trgovina nije mi bilo bcaa u prahu pa sam uzeo u kapsulama jbga 360kapsula bcaa i imam jos jedan mali paketic od 130tab bcaa...tako sad ako mi je malo 5bcaa prije i poslje onda cu piti vise ili sto? imam 90kg??

--- Kraj citata ---
Na zalost,BCAA sve ispod kolicine od 20 gr nema smisla,bas kao sto ti Naturalni rece..
Varijante u tabletama su uvek daleko manje isplative u odnosu na prah.
Eto iz tvog posta se vidi da si imao pravu nameru,ali eto visa sila...
Ako nema potrebne kolicine onda nema smisla.
pozzz
Da..pa zar nema neka varijnta da narucis negde iz okoline?

Polomac:
Kao sto Charles rece...
Koliko BCAA treba da unesete?
Ja preporucujem uzimanje 0.44 grama po jednom kilogramu telesne težine. Uzmite pola od ove doze 30 minuta pre vežbanja. Drugu polovinu uzmite 30 minuta nakon vežbanja.

Na primer, ako imate 90 kg (198 lb), uzmite 40 grama ove aminokiseline. Ako imate ogranicen budžet, onda koristite najmanje 20 grama. U suprotnom, nemojte se ni truditi. Korišcenje ove doze, nije neuobicajeno da neki od mojih klijenata dobiju i do 9 lbs telesne težine za samo 3 nedelje korišcenja ovakvog pristupa.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana