Mali apdejt...
masa ide..kilaza raste..
Vrucina malo pravi probleme, ali valjda ce popustiti ubrzo..smara.
Ishrana je dovedena u red opet,..malo sam opustenije jeo, sad vec desetak dana idem rotacijama pa da vidim kako ce ispasti,..subotom mi je dzank day, i to maksimalno iskoristim
![Nasmejan :D](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/cheesy.gif)
4 kila sam dobio,..forma se kvari jebga, i brze nego sto sam mislio, ali i kvasam
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
evo i kako izgledaju rotacije hidrata trenutno,..pa i ako ima neko kakav komentar/savjet uvijek dobrodoslo..
240(3g/kg) - 350 - 300 - 220 - 300 - 180 - DZANK
s tim da bi i cetvrti dan mogao na tano 240g,..
mislim da nema potrebe da pretjerivam sa UH, znaci od 3 do 4,3g(odprilike) varira, i mislim da je sasvim dovoljno, s tim da mi je unos proteina oko 3g, to je nekih 240g (minimalno 220g dnevno),..
Malo sam se u pocetku bio zaleti i drzao konstantno oko 300-..ali vidim da se i forma onda jako brzo kvari,...a za 4-5 mjeseci mase, onda bi dobro sala dobio..
evo i koja slika,..mislim da su se prsa povecala dobro,i ramena..ostalo tu i tamo
listove sam odvojio od butina, i radim ih dva puta sedmicno, nakon prsa, i nakon ramena , po 5 serija , jednom sjedeci, drugi put stojeci..
![](http://www.dodaj.rs/t/1v/Bq/3VCeNNIX/2/image0817.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/39/M9/1h8EpZ6v/2/image0831.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/1E/6G/4matUHsW/image0833.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/s/No/OMjnu6x/image0840.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/25/wj/2Vc5WndG/2/image0844.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/18/P1/4aJqT6TQ/1/image0846.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/q/37/14iWZItV/1/image0849.jpg)