General Bodybuilding Discussion > Članci

Voće i vlaknaste materije ključ vitkosti

(1/3) > >>

japaja:
-   Proučivši ishranu 52 odraslih ljudi normalne težine i isti toliko osoba s viškom kilograma ili gojaznih, američki istraživači s Univerziteta Južne Kalifornije, na čelu s dr Jaimie Davis došli su do zaključka da je tajna vitkosti prvih u tome što redovno konzumiraju više vlaknastih materija i voća od pripadnika druge grupe. Svi ispitanici su, inače, bili otprilike istih godina i visine. Kalifornijski stručnjaci su, uz pomoć upitnika, proveravali učestalost njihovog konzumiranja ukupno 60 prehrambenih proizvoda. Uz to, praćen je nivo njihove fizičke aktivnosti i utvrđen procenat telesne masti, izveštava agencija Rojters.

 Uočene su značajne razlike u prehrambenim navikama vitkih i "popunjenih" ispitanika. U ishrani ovih drugih bilo je više ukupnih masnoća, kao i veći procenat zasićenih masti i holesterola, dok su manje konzumirali ugljene hidrate, naročito niskokalorične namirnice bogate vlaknastim materijama i zdravije, tzv. "kompleksne ugljene hidrate".  U proseku, ispitanici s viškom kilograma i oni koji su kvalifikovani kao gojazni, imali su po jedan obrok manje voća dnevno od svojih vitkih kolega.  Ispitanici normalne težine u proseku su konzumirali 33 odsto više dijetalnih vlakana i 43 odsto više složenih ugljenih hidrata od svoje gojazne sabraće. Ustanovljeno je da je obim konzumiranje ovih materija u obrnutoj srazmeri sa telesnom težinom i s procentom telesne masnoće.

 Stručnjaci objašnjavaju da postoji više mehanizama preko kojih dijetalna vlakna sprečavaju taloženje viška kilograma. Ona usporavaju varenje, čime se produžava osećaj sitosti i punog stomaka. Pored toga, ona sadrže manje masti i kalorija. Kalifornijski istraživači upozoravaju da je domaća javnost opsednuta popularnim dijetama koje zagovaraju veće konzumiranje masti i proteina na račun ugljenih hidrata. Oni priznaju da takvi režimi ishrane na kratak rok zaista omogućavaju gubitak kilograma, ali upozoravaju da još nisu proučeni njihovi dugoročni efekti.
 
S druge strane, stručnjaci s Univerziteta Južne Kalifornije ističu da konzumiranje dijetalnih vlakana, kompleksnih ugljenih hidrata i voća deluju na smanjenje procenta masnoće u telu odraslih ljudi i da zbog toga treba da čine značajan segment dijetalnih režima ishrane.

http://www.cnn.com/2006/HEALTH/07/20/fruit.fiber.reut/

Pedja_Petrovic:
ja bih rekao samo da je do bilo kakvih rezulatata doslo iz razloga konzumiranja VLAKANSTIH MATERIJA IZ POVRCA...a voce je bilo tu da odradi neke druge stvari..

se u svemu zanimljiv tekst,ali veruj da nisu nista novo otkrili ili doakzali..l.

veruj da je milos o ovome pricao godinama pre....samo sto nije bio-na zalost-sa nekog univeriziteta pa mu to bas nije islo na ruku kao ovim "eminentinim"strucanjacima"

sve u svemu..svaka cast na trudu

FANATIC:
Amerikancima bi bolje bilo da ukinu MC donald gde samo jedu hamburgere i pomfrit pa se debljaju ko svinje.A kada se ugoje onda palamude i nesto istrazivaju kako smrsati.
Grrrrrrrr....

Milan_NYC:
Taj McDonald's pravi tolike pare da to nije normalno... uz to placa uredno takse, i sto je najgore godisnje donira ogromnu sumu novca. Kako da ga ukinu?

Buki:

--- Citat: milan03 ---Taj McDonald's pravi tolike pare da to nije normalno... uz to placa uredno takse, i sto je najgore godisnje donira ogromnu sumu novca. Kako da ga ukinu?
--- Kraj citata ---


ne bi ga ukinuo, ali bi generalno u americi postavio standard po kome bi se pravili ti proizvodi. Npr. ne bi ni jedan obrok napravio preko 600 kalorija, i sl. Toga nema, pa cak big mac obroci imaju i oko 1200 !!!
znaci samo kontrola!

Bila je jedna emisija Super Size Me, gde je covek jeo pola godine samo mac donalds hranu, i zavrsio u bolnici sa 30 kila vise, hipertenzijom, i oboljenjima jetre i sl......
cim je prestao za par nedelja sve se vratilo u normalu, a posle kampanje, izbacili su nekoliko sendvica iz menija koji imaju brdo kalorija a potom su ih vratili posle odredjenog vremena, znaci bruka !!!

vise info-a o filmu http://www.supersizeme.com/

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana