Faze misicnog odmora

[Sasa Ilic]

dan 1: ruke
dan 2: noge
dan 3: odmor
dan 4: grudi i ramena
dan 5: ledja
dan 6 i dan 7: odmor


pa split je pretezno takav da bi ruke imale dovoljno vremena za odmor , ako mislis zbog ramena ti mozes da podelis pa da sa grudima radis prednje i srednje rame a sa ledjima zadnje rame , kako ti odgovara

koliko bi to ukupno bilo vezbi i ponavljanja??
Mislim na rame

[Markoni]

zavisi od tebe koliko je tebi dovoljno , meni je nekad dovoljna jedna vezba u 4 serije za prednje rame , za srednje mozes 2 , za zadnje slicno mislim da ne treba vise od jedne vezbe , ponavljanja i to koliko tebi odgovara , od 6-12 za ramena

[Sasa Ilic]

hvala ti.Poz

[[X]]

Znas i sam da su neki mladici ovdje dosli i pisali da se treningom pod upalom samo brze oporavljas od upale..

to sam i ja mislio
zapravo to je bilo i zvanicno medicinsko misljenje do skora, jer se smatralo da je upala misica produkt zadrzane mlecne kiseline u misicima (a ona se radom istih lakse otprema u krvotok)
skoro sam cuo da je upala misica zapravo tu jer covek radom misica pokida sitna vlakna koja se kasnije oporavljaju, i otuda i upala...

ajde neko ko se razume u medicinu neka napise sta se u stvari tu desava.... (meni je recimo deda koj je svojevremeno bio vodeci hirurg za kicmu u zemlji rekao isto to - da se treningom pod upalom samo brze izlazi iz upale)

[LUC1FER]

Nazalost to misljenje i dalje vlada kod ovdasnjih trenera

[LateNite]

cekaj sad jel upala misica dobra ili ne?

[Manimal]

cekaj sad jel upala misica dobra ili ne?

Kada imas upalu misica to znaci da si dobro odradio tu misicnu partiju i tu nema nikakvih razloga za strah da nesto nije u redu, ali nije dobro da treniras istu misicnu partiju dok se nije potpuno oporavila od upale.

Nadam se da ti je ovaj kratki odgovor jasan.

[LateNite]

znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.

[Manimal]

znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.

Da li si uopste procitao sta sam ti prethodno odgovorio?

Ti ako ne vjerujes da je dobro imati upalu misica, jos narocito kada si pocetnik(dok ti misici jos nisu utrenirani) onda imas rijesenje za to, prestani trenirati.

[[X]]

upala misica je sigurno dobra. ona znaci da se nesto desava u tvom telu, odnosno da si zamorio te misice. oni ce se onda uvecati, da bi kasnije mogli da odole istom tom naporu bez upale...

ono sto je mene zanimalo je sta se 'medicinski gledano' desilo sa misicima za vreme upale....

[want3d]

da definitivno,trenirat iistu misicnu partiju tek kada upaala prodje

prije sam slusao svakakve price i sada ih jos slusam,samo sto se sad samo nasmijesim,mislim na to da je bolje trenirati pod upalom jer onda upala brze prodje i svakave gluposti,mozda je to tako,ali definitivno je to da se misicna grupa koju smo radili mora odmarati bar 2-3 dana(najmanje)dok upala ne prodje pa tek onda raditi istu grupu misica

moje misljenje

[Pedja_Petrovic]

znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.

...ja i nakon 6 godina vezbanja svaki put dobijem upalu polse treninga......

btw....lep ti potpis..probaj da poveca na 5+5..mozda samnjis uplae u sledece godine budesn na Mr O :twisted:  :twisted:  :twisted:

[LateNite]

hehehe nadam se da se zezas sto se tice potpisa pedja. prolistaj malo onaj topic Biseri iz teretane pa ces videti odakle je taj potpis.

[Pedja_Petrovic]

hehehe nadam se da se zezas sto se tice potpisa pedja. prolistaj malo onaj topic Biseri iz teretane pa ces videti odakle je taj potpis.

:wink:  :wink:  :wink: