General Bodybuilding Discussion > Članci

TRENING ZA RAMENA -TEZINA NIJE PRESUDNA

<< < (3/4) > >>

Polomac:
Iskreno,svi smo razliciti,i svako ko je dosao do odlicnog rezultata imao je neki svoj nacin manje vise slican.
Neki su misice razvili i razvijaju gomilama tereta,ali u vecini slucaja ispovredjivani su i manje traju...
Opet imas gomilu starih bildera koji jos uvek traju,a pridavali su mnogo veci znacaj zagrevanju,piramidalnom dizanju
opterecenja,osecaju i toj vezi um misic.
Biceps je takodje misic koji ucestvuju u radu mnogih partija,tako da u njegovom direktnom radu treba samo da ga dobro
finisiras.
Naravno sve ovo se moze primeniti i na ostalim misicnim partijama.Opste pravilo bi glasilo kao sto i Gari rece;
—   pun radijus pokreta
—   potpunu kontrolu težine
—   ne manje od 8-12 tecnih ponavljanja, izvedenih do otkaza

Pirat:
Svi su na pocetku dizali sto vece tezine i probijali barijere tako sto su napredovali u tezinama ... al eto jbg malo ego malo  neznanje ...

--- Citat ---—   pun radijus pokreta
--- Kraj citata ---
ja sam od jednog bb a cuo da je to mozda i najbitnija stavka u radu sa tegom , tacnije da svaki rad sa tegom bilo dal se rade vucne vezbe ili potiska treba vizuelizovati i simulirati kretanjeu prostoru tacnije svaki pokret treba da bude pogotovo kod vise- zglobinh vezbi kontrolisano izvodjenje punog pokreta kao da simluliras neko kretanje, fluidni pokreti  ... sad jbg to je tesko objasniti recima ali kad se vidi kako neko izvodi vezbu primeti se razlika ...

Polomac:
Evo kako to Gary radi na jednom starijem snimku..na pola klipa...
http://www.youtube.com/watch?v=lcIPqa8_RNY

Pirat:
to je to , odlicna forma izvodjenja !

StefanCira:
Hvala Polomac...Sta znaci pun radijus pokreta?

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana