Ostalo > Offtopic

Bolovi u donjem delu ledja....HELP

<< < (7/9) > >>

blacki:
da ja svejedno sam slab sa mrtvim dizanjem sam radio sa 30 kila i nema sanse da vise radim jer je glupo,a inace nisam neki jaki tip bend izbacujem 88kg sada trenutno samo 50kg kosog i ravnog sisam 5serija po 12 puta i sasvim dovoljno to radim nekih 8mjeseci nekada cisto izbacim 70kg5puta ili 80kg 2 puta da nebi oslabio na tezinama,a mrtvo dizanje znasam da to nevalja iako mi ovaj iz teretane govorio da je to dobra vjezba za ledja,jer kada sam to radio osjeca sam prevelik teret na donji dio ledja,ali nije mi jasno neki nogometasi doktori im to preporucuju

blacki:
ma kada se ledja rade rrade se sa najvecim oprezom,a disi00 kod nas ti je bitno znam dosta likova fale se kolko izbacuju a svi pomocu tog tzv. mosta zato sada krivo odaju a kada ledja sjebes gotovo je,a na bendju je bitno barem ja mislim pravilno leci i to paziti

Kekka:
Ja kad god radim BENCH podignem noge u vazduh..   uprvo iz tog razloga, da ne bi vrsio kontrakciju ledjnih misica..  i da se ne bi gurao...

Cim su ti noge na podu ti vrsis kontrakciju donjeg dela ledja!

blacki:
da ja sam probava ali sa bucicama bendj tako i super izgleda mislis savijes noge

Kekka:
Bitno je da su noge u vazduhu tj da ne dodiruju pod, a da li ces da ih savijes ili ispruzis to je vec na tebi  8)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana