General Bodybuilding Discussion > Članci

SMANJENJE POTKOŽNOG MASNOG TKIVA

<< < (3/5) > >>

Corey:
svaka čast na tekstu,
nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?

Pedja_Petrovic:

--- Citat: Corey ---svaka čast na tekstu,
nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?
--- Kraj citata ---
..KATABOLIZAM..RIN G A BELL????

Nico:

--- Citat: body ---u poslenje vreme se drzim takvog nacina vezbanja, naravno daje rezultate..dokle se mozemo nadati (optimalno) skinuti % bf cardiom bez  anabolickih preparata, ima li tu granica gde organizam cuva svoje masti po cenu zivota?
i BEZ  da misici puno "trpe"..
--- Kraj citata ---


negde sam procitao da je to oko 6%.

Dalibor:

--- Citat: pedjos ---
--- Citat: Corey ---svaka čast na tekstu,
nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?
--- Kraj citata ---
..KATABOLIZAM..RIN G A BELL????
--- Kraj citata ---


Svakim treningom pa tako i ovim uzrokujemo kataboličke procese (procese razgradnje) u organizmu, poglavito u mišićnom tkivu. Mišić da bi rastao treba hranu. Ako mišić i općenito organizam ostavimo gladnim nakon napornog treninga ne da nećemo pokrenuti anabolički proces (proces izgradnje) i oporavka nego ćemo organizam iscrpiti do te mjere da će to kompenzirati smanjenjem mišićnog tkiva. Stoga je nakon svakog treninga pa tako i ovog nužno unijeti primarne hranjive tvari. A to su, kao što je Peđos rekao, glutamin (osnovna aminokiselina u skeletnim mišićima, zastupljena u omjeru 61% u odnosu na sve ostale aminokiseline u mišićima), protein (osnovna gradivna tvar svake stanice pa tako i mišićne, dakle hrana za mišiće), BCAA (amino kiseline razgranatog lanca, neophodne u procesu oporavka nakon teških treninga), vitaminsko-mineralni dodatak (jer veliku količinu vitamina i minerala gubimo znojenjem i samim treningom a znamo da su isti neophodni za različite metaboličke procese u organizmu) i dekstroza (grožđani šećer) kako bi vratili mišićima potrošen glikogen. Važno je napomenuti da je dekstrozu kao jednostavan šećer  nužno unijeti samo nakon treninga kao nadoknadu mišićnog šećera tj. glikogena a nikako u neko drugo vrijeme. Naravno gojazni ljudi trebaju još više pripaziti sa unosom dekstroze.

Dalibor:

--- Citat: Nico ---
--- Citat: body ---u poslenje vreme se drzim takvog nacina vezbanja, naravno daje rezultate..dokle se mozemo nadati (optimalno) skinuti % bf cardiom bez  anabolickih preparata, ima li tu granica gde organizam cuva svoje masti po cenu zivota?
i BEZ  da misici puno "trpe"..
--- Kraj citata ---


mišljenja sam da postotak masnog tkiva u organizmu prvenstveno ovisi o načinu života i prehrani koju konzumiramo. Naravno da je jako bitan faktor sam metabolizam pojedinca kao i njegova genetika. Nekim ljudima se mast "slabije prima" nekima više. Cardio treningom i pravilnom prehranom se mast može dovesti do minimuma 4-6%. (muškarci). Mislim da na nivou ispod 2% nam je već ugrožen život i da na takvi nivo ne možemo doći "prirodnim putem". Kod žena kad je postotak PMT već ispod 10 % može doći  do raznih hormonskih poremećaja.  I još jedna zanimljiva stvar kada organizam dovedemo do takvog niskog postotka PMT (2%) postoji mogućnost da će on ubuduće skladištiti veće količine masti što nastaje kao obrambeni mehanizam organizma na izgladnjivanje. Ali ako nismo takmičari postotak od 6% PMT je savršenstvo.
--- Kraj citata ---

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana