Superserije?

[miki_25]

Pitanje sam postavio jer mogu radit samo 3 puta sedmicno, a nasao sam neki program {http://www.yu-fitness.com/trening/program_za_napredne.php} u kojem se rade butine i ramena.
A nasao sam i program Three Days A Week:Viable Cutting Method! By Chris Aceto koji je postavio Vladar.
Pa me interesuje sta vi mislite,sta je bolje?

[Pedja_Petrovic]

MISLIM DA SMO PRICALI JAKO MNOGO RECIMO PRIMERA RADI O TRENINGU NOGU I RAMENA U SITM DANU..

ZASTO JE TESKO CITATI OVAJ FORUM NIEJ MI JASNO

[miki_25]

Malo sam vise pogledao po forumu, u pravu si  :oops:
Da li je neko ima iskustva sa ova dva programa, interesuje me sta vi mislite da je bolje?!

[n0p]

Evo, ja sam danas napravio prvi trening sa superserijama (leđa-triceps) i zadovolajn sam treningom, odgoavra mi a sad će mo vidit kako napredak.


..

[Big_Rasha]

Pitanje sam postavio jer mogu radit samo 3 puta sedmicno, a nasao sam neki program {http://www.yu-fitness.com/trening/program_za_napredne.php} u kojem se rade butine i ramena.
A nasao sam i program Three Days A Week:Viable Cutting Method! By Chris Aceto koji je postavio Vladar.
Pa me interesuje sta vi mislite,sta je bolje?

Vidi kupi i neke knjige od Petra Celika...

[Pedja_Petrovic]

Evo, ja sam danas napravio prvi trening sa superserijama (leđa-triceps) i zadovolajn sam treningom, odgoavra mi a sad će mo vidit kako napredak.


..

..


ODLICNO..NISI NAUCIO NI DA VEZBAS OBIDNO KAKO TREB A VEC SUPER SERIJE..

PRDJI ZA 15 DANA NA GIGANTKSE...TO CE JOS BOLJE DA TI DOGVARA

[kiza]

evo i ja nesto da napisem,mislim da za pocetnike stvarno nije da rade super serije,a oni koji vec rade neznam kako vezbaju sadasnji bb ali evo pimera jednog bivseg serdjo olive:radi 6 serija podhvat sa dvorucnim sa 15 ponav,pa onda 6 serija tric scela,onda 2. super set,biceps sa dcorucnim  ali nathvat  6 ser,15 pon,pa za tric isto sa dvor.tegom iza glave 6 serija sa 15 ponavljanja, pa 3. super set  sa dvorucnim na kosoj ,pa opet za bic sa jednorucnim  sedeci istovremeno,i 4.samo triceps na sajli 5 serija  stojeci ,i u pretklonu,heheheheheh kolki trenig za ruke,ako sam pogresio ime neke vezbe sory ali skontacete vec,da i normalno iz serije u seriju ide tezina na gore!!!!!!