Saveti ?

[Jole96]

Pozdrav ljudi extra forum,trebaju mi neki saveti oko pocetnickog vezbanja.Naime za leto bi hteo jos da se zategnem,visok sam 168 i imam 52KG i da imam 15 god.Kad uhvatim termin idem na trcanje evo bas danas idem,hteo sam da vas pitam za neku preporuku oko ishrane,jos idem u skolu tako da jedem fast food nema mi druge kod kuce naravno jedem domaci rucak i za veceru suvu hranu.Uhvatim kako kad da pojedem kuvana jaja i svaki dan raidm po 100 sklekova i sad cu da uzmem i dva tega od po 5 KG za pocetak.Nadam se i da imate koji savet da skinem malo sala sto mi je ostalo i da ovo pitanje da raidm trbusnjake iako imam malo sala ?

[Pedja_Petrovic]

pozdrav jole
na zalost dok NE PROMENIS NACIN ISHRANE...MORATI cu biti surov i da ti kazem da od toga sta ti hoces NEMA NISTA a da ne ulazim u temtaiku oko treninga (trbusnjaci ,sklekovi itd)

[Jole96]

Hehe mogu da promenim,samo napisi sta trebam da jedem al nemoj da mi pises tu u kalorijama nego,hranu realno gledajuci

[Pedja_Petrovic]

Hehe mogu da promenim,samo napisi sta trebam da jedem al nemoj da mi pises tu u kalorijama nego,hranu realno gledajuci

ok
mozemo na TI nije problem

a zar nisi mogao da se potrudis pa da procitas deo koji se zove ISHRANA pa da onda kazes ovo mogu a ovo ne mogu ,jer npr sta da ja radim sada ako izugubim 30ak min pisuci tebi program za hranu i ti kazes.ovo mi mama nece dati,ovo ne volim,ovo ne mogu jer sam u skol itd..

[Jole96]

Upravu si kod tih necu neda i to al kad nemas izbora sta ces ajd sad cu da procitam