General Bodybuilding Discussion > Članci

TEZAK PUT DO VRHA by Pedja

<< < (4/4)

BuKi_pit:
ODLICAN TEKST svaka cast na odvojenom vremenu Pedja jos jednom si dokaza da ne sebicno dijelis svoje znanje sa nama ucenicima  ;)

TeH FiLiP:

--- Citat: vasa  Septembar 20, 2011, 02:42:32 posle podne ---na kolko grama limitrate masti na dan loadinga?

--- Kraj citata ---

ako se punis jedan dan,ne moras mnogo izbaciti masti,samo gledaj da ako unosis brze UH ne unosis masti uz to. Ako se punis dva dana,drugi dan izbaci masti sto vise,razlog tome je sto ce prvi dan punjenja one masti jos uvek ici u neergiju,a drugi se telo vec navikava na UH pa ce taloziti nepotrebnu mast.

vasa:
5 dana low carb po 85grUH(ukupno 2000cal dnevno sa sve suplementima)
, onda 2 dana po 500-600UH(2600-3000cal ukupno)
 ali mislim da cu da smanjim na 350UH i da se uklopi u 2200cal.
bazalni kontam da mi je 2000cal po nekim kalkulatorima na netu.
imam oko 89-90kg ceeenim odokativno 15%BF...

TeH FiLiP:
druze ne opterecuj se kalorijama,brojanje kalorija je apsolutno nepotrebno

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana