Maj 15, 2024, 05:40:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.137 poruka u 18.752 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Ostoja92
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5

Autor Tema: Kokanidja  (Pročitano 13701 puta)

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #30 poslato: Jul 21, 2011, 12:25:37 posle podne »
Evo mene o5, resio sam da promenim ishranu, posto mi je mnogo jaja... pa mi recite sta mislite o ovoj ishrani...

Obrok 1 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 – 120g pilećeg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola ili brokula + 15ml lanenog ulja
Obrok 3 – konzerva (185g) oprane i ocedjene tunjevine + 100g pirinča
Obrok 4 – šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze + kafena kasicica kreatina
Obrok 5 – 130g pirinča, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika
Sačuvana
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Kokanidja
« Odgovor #31 poslato: Jul 21, 2011, 12:30:23 posle podne »
peti obrok ne bi zato sto imas UH mnogo kasno njih ranije u toku dana ubaci.....
Sačuvana

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Kokanidja
« Odgovor #32 poslato: Jul 21, 2011, 12:35:19 posle podne »
Ne mjesaj uh i masti (ovsene sa ljesnacima u prvom obroku).
Sačuvana

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Kokanidja
« Odgovor #33 poslato: Jul 21, 2011, 02:30:07 posle podne »
Citat: djLE  Jul 21, 2011, 12:30:23 posle podne
peti obrok ne bi zato sto imas UH mnogo kasno njih ranije u toku dana ubaci.....
neka unese 50g UH poslije treninga !
Sačuvana
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #34 poslato: Jul 21, 2011, 05:05:19 posle podne »
Meni je trening odma posle prvog obroka, posto ustajem u 8 a treniram u 9...

Nek mi napise neko lepo kako da rotiram da znam da napisem na papir i da dam mojima da znaju...

imam 60kg mora to da ide mnogo gore...
Sačuvana
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Kokanidja
« Odgovor #35 poslato: Jul 21, 2011, 07:24:50 posle podne »
Citat: tenssa  Jul 21, 2011, 12:35:19 posle podne
Ne mjesaj uh i masti (ovsene sa ljesnacima u prvom obroku).
Objasni zasto kad vec dajes takve savete?
« Poslednja izmena: Jul 21, 2011, 07:27:29 posle podne BokY_LA »
Sačuvana

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #36 poslato: Septembar 13, 2011, 11:55:05 posle podne »
Evo mali update posle 2 meseca se javljam... treniralo se naporno... ugojio sam se 7kg, malopre palo merenje... evo za pocetak dve slicice...



Sačuvana
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Kokanidja
« Odgovor #37 poslato: Septembar 14, 2011, 09:53:23 pre podne »
Kako si izmislio ovu drugu pozu da mi je znati:) Samo rokaj , nema odmora.
Sačuvana
Men sana in corpore sano !

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #38 poslato: Septembar 14, 2011, 11:54:46 pre podne »
Ma bzvz drugar se slikao tako pa sam video od njega xD ... jbg ne znam kako drugacije da se slikam kad sam kostur jos uvek :) al polako, javljam se o5 za mesec/dva :)
Sačuvana
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Kokanidja
« Odgovor #39 poslato: Septembar 14, 2011, 09:03:36 posle podne »
samo gazi... ;)
Sačuvana

Van mreže jovann

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 255
Odg: Kokanidja
« Odgovor #40 poslato: Septembar 15, 2011, 05:28:03 posle podne »
Citat: BokY_LA  Jul 21, 2011, 07:24:50 posle podne
Citat: tenssa  Jul 21, 2011, 12:35:19 posle podne
Ne mjesaj uh i masti (ovsene sa ljesnacima u prvom obroku).
Objasni zasto kad vec dajes takve savete?

I mene zanima?
Sačuvana

Van mreže jocifer

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Kokanidja
« Odgovor #41 poslato: Septembar 15, 2011, 05:38:11 posle podne »
Tenssa jesi ziv? I mene zanima...
Sačuvana

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Kokanidja
« Odgovor #42 poslato: Septembar 15, 2011, 05:41:14 posle podne »
i mene idalje zanima :)
Sačuvana

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Kokanidja
« Odgovor #43 poslato: Septembar 15, 2011, 06:29:56 posle podne »
pa ako je uh glavno/prvo gorivo koje telo koristi za energiju i pritom uh iritiraju lucenje ins. da bi se ugradile hranjive materije - prot. cemu masti u istom obroku.. njih nece iskoristiti za energiju, tako da se zna gde idu...  :)

bar to je neka moja logika...
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Kokanidja
« Odgovor #44 poslato: Septembar 15, 2011, 06:33:44 posle podne »
pa nece jesti secer i masti sigurno,ali pirinac,krompir i slicno plus riblje ulje,masline itd je skroz ok.Nisu sve masti tu za energiju.Mozak je sagradjen od masti,omega 3 ucestvuje u sto razlicitih procesa....a tarns amsti valjda nikada ne bi ni trebalo to podrazumevam
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure
Stranice: 1 2 [3] 4 5
« prethodna tema sledeća tema »