General Bodybuilding Discussion > Članci

Trening za teretanu...HITNO!!!

<< < (2/2)

dame_3:
meni je odlicna :) ja sam tako trenirao neko vrijeme...odradim prvo ramena, pa biceps, pa onda nema sanse da ramena preuzmu ni djelic tereta
kad radim npr. stojeci dvorucni pregib :)

Lazar Popovic:
Decko tek 2 nedelje ide u teretanu,i ne vidim kako ce mu pomoci ti treninzi...drzi se standarda 1 misic 1 dan. Npr:
1.grudi
2.ledja
3.ramena
4.noge
5.ruke
odmor
odmor

Genius:
da nije puno da veze 5 dana bez pauze... ja bi u sredu ubacio OFF day

djake:
Da, ima 16 godina i ide 2 nedelje u teretanu...mislim da njemu jos treba vremena za 1 misic 1 dan, sta covek za 2 nedelje moze znati? Neki drugi program koji bi ga lagano uvodio prvo kroz poznavanje vezbi i njihovog pravilnog izvodjenja, zasnovan na osnovnim vezbama, u nekom splitu za 3-4 treninga nedeljno ce mu za pocetak biti sasvim dovoljno.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana