Novembar 04, 2025, 09:30:17 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.595 poruka u 18.800 tema - 21.051 članova - Poslednji član: surdolini
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: pomoć oko treninga c(:  (Pročitano 2728 puta)

Van mreže storm

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
pomoć oko treninga c(:
« poslato: Mart 05, 2007, 12:58:55 pre podne »
pozdrav svima :)

trebao bih par savjeta u vezi treninga.. visok sam 188 i imam 82kg.. zadnja 3 mjeseca trcim 2x tjedno (oko 40tak min po treningu), te bih poslije treninga napravio koju seriju sklekova i trbusnjaka..

 sada mi je cilj upisati teretanu i jos razviti odredjene misicne skupine (sve po malo :D), jer koliko sam primjetio sa trčanjem sam izgubio na masi mišića... kupio sam whey protein koji namjeravam uzesti odmah poslije treninga ? zanima me koliko žlica proteina da stavim u čašu(kada sam ga kupovao, prodavačica mi je rekla da stavljam 3 jušne žlice whey proteina u čašu od 0.3l ?).. koji tip treninga u teretani preporučate(3x tjedno bih išao) .. namjeravam nastaviti trčati po 35-40min jednom tjedno ..

unaprijed zahvaljujem na savjetima  !  8)  :wink:
Sačuvana

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: pomoć oko treninga c(:
« Odgovor #1 poslato: Mart 05, 2007, 10:04:20 pre podne »
Cisto sumnjam da ce ti se javiti neko iskusan sa nekim super programom koji tebi odgovara...iz prostog razloga sto je slicna tema bila bezbroj puta na forumu.Moras sam da pretrazujes forum i kada se odlucis za konkretan program ,izadji sa konkretnijim pitanjem.
Ja sam 3x nedeljni program za masu radio pon: NOGE
                                                                     sre:GRUDI -RAME -TRICEPS
                                                                     petak:LEDJA-BICEPS
Whey sam pio posle treninga i izmedju obroka u toku dana.Ovo je neki raspored vezbi koji je meni davao solidne rezultate ,ali ti si taj koji mora da nadje pravu kombinaciju(ili ako imash nekog dobrog personalnog trenera  :twisted:... )
Sačuvana
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: pomoć oko treninga c(:
« Odgovor #2 poslato: Mart 05, 2007, 10:11:02 pre podne »
tako je, info je vec tu na forumu, samo ga treba potraziti..
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže storm

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: pomoć oko treninga c(:
« Odgovor #3 poslato: Mart 05, 2007, 12:29:53 posle podne »
ok, hvala ljudi, prochachkat chu po prijashnjim temama ;)
Sačuvana

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Odg: pomoć oko treninga c(:
« Odgovor #4 poslato: Mart 05, 2007, 06:58:49 posle podne »
Samo ti pocni da vezbas...
Vezbanje ce samo poceti da te uci.
Nema nacina da naucis "teoriju" pa da budes iskusan.
Posle nekoliko meseci imaces sta konkretno da pitas,ako odgovora vec ne bude bilo na ovom forumu.
Sačuvana

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: pomoć oko treninga c(:
« Odgovor #5 poslato: Mart 12, 2007, 05:01:52 posle podne »
probaj klasican program za pocetnike: grudi-biceps
                                                              ledja-triceps
                                                              rame-noge
a posle,vremoenom skapiraces sta tebi odgovara....naravno ISHRANU nezapostavljaj ona i odmor su pored treninga kljucni!
Sačuvana
rad, red i disciplina
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »