General Bodybuilding Discussion > Članci

BOLOVI U DONJEM DELU LEDJA

<< < (2/2)

Francuz:

--- Citat: kure_ss  Decembar 15, 2011, 11:30:33 pre podne ---
--- Citat: Francuz  Oktobar 18, 2011, 12:10:21 pre podne ---Odlican tekst! Ja imam velike bolove kada radim veslanje u pretklonu, cak i sa malim kilazama (30kg). Zato sam tu vezbu izbacio iz treninga.
Moracu da odem do lekara da utvrdim sta je tacno, jer sigurno nije pametno sa ovim se saliti.

--- Kraj citata ---
Probaj ovako druže Incline Row to External Rotation mnogo je manje opterećenje za donji deo leđa. Ja lično preferiram da radim veslanja u pretklonu na kosoj klupi (doduše još malo spustim nadole klupu u odnosu na video ugao oko 30 ili 35 stepeni) nekad sa bučicama, nekad šipkom.

--- Kraj citata ---

Probao sam i to, verovatno je i to pomoglo. Ipak, ako sam dobro shvatio telo, bolovi se javljaju zbog 3 razloga:
1. do pre mozda par meseci, donja ledja uopste nisam radio. Poceo sam da radim lednje ekstenziju nedavno i bolovi su malo manji.
2. hodam pogrbljeno
3. imao sam cesto prekomernu kilazu u zivotu

2. i 3. kad se spoje su dobitna kombinacija za bol u donjem delu ledja. :D

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana