General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (4/35) > >>

filip85:

--- Citat: Genius  Oktobar 29, 2011, 05:02:19 posle podne ---ta cetvrta nedelja podrazumeva, znaci totalno cooliranje tj. bez treninga ?

--- Kraj citata ---


brate... pa pročitaj, nemoj da si lenj jbt...

četvrta nedelja, piše gore u tekstu, piše u knjizi... radiš 3 petice sa 40,50,60%

Genius:
a na poslu sam, nemam vremena, ali tnx

Mirkesh:
Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

Stevcho:

--- Citat: Mirkesh  Oktobar 29, 2011, 07:41:48 posle podne ---Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

--- Kraj citata ---

Ne mora da znaci, zavisi od toga koliko je vezbac jak. Sto je jaci, to je deload potrebniji. Iskusni znaju samo da procene kada je potreban deload.

Mirkesh:
Siguran sam da nekom ko radi sa tezinama do 200 kg  nije potreban deload svake 4 nedelje. A iskusniji deload uglavnom planiraju u periodu posle takmicenja(ako se takmice) i to obicno traje nekoliko nedelja.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana