General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (31/35) > >>

milan0507:
Back off setovi su setovi koji se rade posle glavnih serija i cilja se hipertrofija u njima. Recimo 1+ si odradio sa 100kg. Oboris na 65-70 i uradis par serija desetki. To je bolje predlozeno u poslednjoj knjizi na temu 531.

https://www.dropbox.com/s/8qj63lm0lpupkr1/Jim%20Wendler%20-%20Beyond%20531%20-%20Simple%20Training%20for%20Extraordinary%20Results.pdf?dl=0

FD:

--- Citat: milan0507  Januar 07, 2016, 04:54:10 pre podne ---Back off setovi su setovi koji se rade posle glavnih serija i cilja se hipertrofija u njima. Recimo 1+ si odradio sa 100kg. Oboris na 65-70 i uradis par serija desetki. To je bolje predlozeno u poslednjoj knjizi na temu 531.

https://www.dropbox.com/s/8qj63lm0lpupkr1/Jim%20Wendler%20-%20Beyond%20531%20-%20Simple%20Training%20for%20Extraordinary%20Results.pdf?dl=0

--- Kraj citata ---
Hvala druže nisam mogao da pronadjem nešto konkretno za back off setove, ima nešto na engleskom ali nisam razumeo najbolje. A ovaj link što si postavio neće da mi otvori, nema veze potražiću još po netu. Nego, back off setove da primenjujem kod svih vežbi ili samo kod onih gde mi škripi? Iskreno samo mi DL ide po planu kako treba.

FD:

--- Citat: NPP  Decembar 30, 2015, 06:59:58 pre podne --- možeš da ubaciš nabačaj posle nekog lifta, meni najviše ide posle DL, pa tek onda asistente.

--- Kraj citata ---
Imam još jedno pitanje: radiću nabačaj posle DL, pitanje mogu li umesto klasičnog, da radim nabačaj girjom imamo jednu od 40kg. Da li je to bolje u smislu funkcionalnosti za borikački sport?

FD:
Uh da se ispravim, mislio sam na jednoručni trzaj a ne na nabačaj girjom

NPP:

--- Citat: FD  Januar 07, 2016, 11:25:03 pre podne ---
--- Citat: NPP  Decembar 30, 2015, 06:59:58 pre podne --- možeš da ubaciš nabačaj posle nekog lifta, meni najviše ide posle DL, pa tek onda asistente.

--- Kraj citata ---
Imam još jedno pitanje: radiću nabačaj posle DL, pitanje mogu li umesto klasičnog, da radim nabačaj girjom imamo jednu od 40kg. Da li je to bolje u smislu funkcionalnosti za borikački sport?

--- Kraj citata ---

Klasičan olimpijskom šipkom od 20kg

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana