General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (33/35) > >>

FD:
Prednji čučanj FSQ glavni mi je lift u 531 treningu dok mi je zadnji čučanj pomoćna vežba, razlog je povreda i nezgoda na ovom zadnjem, šta je tu je moram da radim prednji. Prvo što sam primetio naravno da je mnogo teži ovaj FSQ pa u novom ciklusu sad više ne mogu da dodajem 5kg kako je preporučio Wendler za čučanj, nego 3kg.
Max. mi je oko 130 i ono što sam primetio je da kada se malo, vrlo malo nagnem napred pri izvodjenju i upotrebim kukove, da mi je lakše i mogu više da izbacim a inače do sada sam radio u striktnijoj formi što praviji trup.
Gledam klipove i objašnjenja za prednji čučanj ali ne mogu da provalim da li je dobro upotrebiti malo i kukove.
U principu, dilema mi je da li forma ili težina?

thepace:

--- Citat: FD  Januar 25, 2016, 09:39:32 posle podne ---Prednji čučanj FSQ glavni mi je lift u 531 treningu dok mi je zadnji čučanj pomoćna vežba, razlog je povreda i nezgoda na ovom zadnjem, šta je tu je moram da radim prednji. Prvo što sam primetio naravno da je mnogo teži ovaj FSQ pa u novom ciklusu sad više ne mogu da dodajem 5kg kako je preporučio Wendler za čučanj, nego 3kg.
Max. mi je oko 130 i ono što sam primetio je da kada se malo, vrlo malo nagnem napred pri izvodjenju i upotrebim kukove, da mi je lakše i mogu više da izbacim a inače do sada sam radio u striktnijoj formi što praviji trup.
Gledam klipove i objašnjenja za prednji čučanj ali ne mogu da provalim da li je dobro upotrebiti malo i kukove.
U principu, dilema mi je da li forma ili težina?

--- Kraj citata ---

Iako je dosta vremena proslo mozda nekome posluzi. ides uvek na formu jer teoretski dobra forma ti omogucava i dizanje vece tezine na duze staze. dokle god sipka ima idealnu putanju sve je ok sto se forme tice. sve je objasnjeno u knjizi Starting strenght http://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738

FD:

--- Citat: thepace  Maj 31, 2016, 11:11:38 pre podne ---Iako je dosta vremena proslo mozda nekome posluzi. ides uvek na formu jer teoretski dobra forma ti omogucava i dizanje vece tezine na duze staze. dokle god sipka ima idealnu putanju sve je ok sto se forme tice. sve je objasnjeno u knjizi Starting strenght http://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738

--- Kraj citata ---
Poslužiće  ;)   pogledaću starting strenght nego opet oko ovog prednjeg čučnja što sam bliži maksimumu to moram više da koristim ledja i erektore, inače šipku držim prekrštenim rukama, na žalost ne onako  WL dizački

eXe:
fd daj neki snimak tog prednjeg cucnja

FD:

--- Citat: eXe  Jun 01, 2016, 12:09:28 pre podne ---fd daj neki snimak tog prednjeg cucnja

--- Kraj citata ---
ok samo da se snimim i ukapiram kako se kači snimak na youtube

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana