General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (8/35) > >>

BUKAS:
1. 3x ned za tebe dosta.
2. koje god zgibove mislis. uradi i po više serija manje ponavljanja, nije toliko bitno. tipa 8serija ili 7 pa koliko uradis.
3. mozes lezeci na klupi, opet stvar kojom ne treba da se zamaras.
4.oko 40-50% od maks cucnja.
5. najbollje hodajuci.
6. face puls mozes gde god hoces, mnogo dobra vezba. lat masina, dve rucke i vuci na facu.
7. moze taj kalkulator.
8.zaokruzi za pocetak manje dok se ne uhodas.

milan0507:
1. ok
2. koje god zgibove da radis ojacace ti ledja. mozes da ih rotiras,sve te pomocne vezbe radis komotno
3. vezba je dobra jer jaci stomak znaci manju verovatnocu za kilu. ok su recimo crunch pregibi sa sajlama
4.GM  povecavaj polako pa vidi do koje tezine mozes da radis. Nek bude komotno isto.Cela ledja maksimalno stegnuta i izvijena, narocito u donjoj tacki!
5.bolji je hodajuci i bolji je izbor od leg curla
6.facepulls mozes recimo kad radis potiske,broj ponavljanja varira.nekad radim 12 nekad 30.

edit:uleteo Bukas :)

vlada sin:
Hvala momci , toliko za sada. Videcemo kada krenem kako ce ici pa ulecem sa novim pitanjima.

VeljaP:
Zar i ti sine Brute? :D

Hajde, samo cjepaj i svrati na obuku :D

vlada sin:
Dogovoreno,javicu se blagovremeno:-). Ajd jos da pitam: veslanje bucicama jel to testera? Face pulls da dodam samo kod benca ili i kod ohp?

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana