General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (9/35) > >>

VeljaP:

--- Citat: vlada sin  Oktobar 12, 2012, 03:42:20 posle podne ---Dogovoreno,javicu se blagovremeno:-). Ajd jos da pitam: veslanje bucicama jel to testera? Face pulls da dodam samo kod benca ili i kod ohp?

--- Kraj citata ---
jednorucno veslanje bucicom, narodski testera
face pulls, obavezno i kod OHP, a mozes i poslije cucnja...gornja ledja uvijek moras da radis, to je vrolo cesto kriticna oblast
mozes recimo ovako, poslije BP, face pulls, poslije OHP radi letenje za zadnje rame na pec deck-u, poslije cucnja opet face pulls
nemozes imati dovoljno jaka gornja ledja, vjeruj mi

vlada sin:
Ok,postupicu po instrukcijama. Hvala

Lazar Popovic:
Danas sam poceo sa 531 trijumvirat i prvu osnovnu vezbu stojeci rameni potisak ispred sam odradio po programu bez problema.
Propadanja isto nisu bila problem, medjutim kod zgibova mi je strasno ponestalo snage, a ramena me ubijala, i mogao sam da uradim samo 4 serije, i to jedva neki mali broj ponavljanja.

E sad da li je to i koliko bitno, jer ipak je to pomocna vezba?

BUKAS:
Već sam ti rekao...Uradi koliko možeš. 7x4, 10x3, nebitno.

Lazar Popovic:

--- Citat: BUKAS  Oktobar 22, 2012, 09:29:12 posle podne ---Već sam ti rekao...Uradi koliko možeš. 7x4, 10x3, nebitno.

--- Kraj citata ---
Jesi Vlado, al nekako ne mogu da utuvim sebi da mi je bilo toliko naporno..potcenio sam trening..

Ono kad gledas na papiru, ne deluje tesko (mislim postotci se uzimaju od 90%) ..kontao sam bice to lagano..kad ono prc ;D ;D

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana