General Bodybuilding Discussion > Članci

5 3 1 FILOZOFIJA

<< < (18/35) > >>

BUKAS:
@ Ukita uradi i dl deload.
@Vlada Slobodno radi peri. bible.

Aj ti napisi svoj predlog pa cemo da vidimo.

vlada sin:
Na primer>

Mp 531

dp incline 5*15
bent ower rows 5*10
triceps extension 5*15


DL 531

Leg curl 5*15
leg press 5*10
sit ups 5*20

BP 531

DB military 5*15
chins 5 serija koliko mogu
triceps extension 5*12

SQ 5310

good morning 5*12
lunges 5*15
ab wheel 5*20


Tako nesto, nisam bas shvatio koliko ponavljanja bi valjalo za asistente, pise 10-20 jbg.

BUKAS:
Ja bih zamenio samo u danima mp i bp db incilne i db military. Samo obrni. I takodje bih ubacio jos sleganje ramenima u bp danima i u mp danima nose pul.

Za ponavljanja ti sad odredi, ne manje od 10 i ne vise od 20 :)

vlada sin:
Hvala Bukas, tako cu nesto da ukombinujem onda.

Lazar Popovic:
Pomoc:

Koje vezbe ubaciti ponekad posle military, umesto zgibova i propadanja, cisto da taj trening ne izgleda bas uvek isto?

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana