General Bodybuilding Discussion > Članci

Kako do misica

(1/2) > >>

Goran12:
Imam 14 godina,visok sam 173 cm,a tezak 60 kg i treniram fudbal.Do pre 8 meseci svi misici na telu su mi dolazili do izrazaja.Verovatno mi niko nece verovati ali mogao sam da uradim 60 pravilnih sklekova i 25 na jednoj ruci,imao sam dosta razvijene plocice koje su dolazile do izrazaja  ali onda sam poceo nezdravo da se hranim tj. jeo sam mnogo cipseva,slatkisa malo izlazio iz kuce i slicno.Tako da su mi sada svi misici sem listova i misica na rukama prekriveni masnocom a plocice se vide duplo manje nego pre,pa me zanima kako da vezbam i da se hranim prvenstveno da bi mi se videle plocice a i butni misici jer su mi se butine veoma dosta uvecale.Poceo sam redovno da treniram i dva puta dnevno da radim vezbe za plocice od po 15 min ali sam negde procitao da ne valja cesto da se rade vezbe pa zato trazim pocmoc !  ???

Ishmerish:
Druze postoji samo jedan misic na telu muskarca koji moze da se hajci 24/7, a kao sto vec pretpostavljas ne nalazi se u iznad kukova a ispod grudi, unless OMG ;)

Odgovor si sam sebi dao, i s'obzirom da imas 14 godina samo ti lepo izbaci to smece od """namirnica""" i nastavi sa fudbalom, sve ce se vratiti na svoje mesto.
Pa za koju godinu i teretanu uvrstis u plan aktivnosti i bog da te vidi.

Enjoy :)

Goran12:
Hvala  ;)

Goran12:
Ipak sam odlucio da cu da radim vezbe ali samo za trbusne misice,pa me zanima da li da ih radim 2 puta dnevno,1 put dnevno ili svaki 2. dan ?  :o

Miske1:
Samo ti sredi jelovnik, a za trbusnjake je 2x nedeljno sasvim dovoljno.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana