Valja li ovako

[Remetik]

Ne znam, kazem ni meni to nema smisla...

[Vladar]

Rece mi jedan drug da je probao taj neki Arnoldov trening za grudi...kaze da su sise htele da mu explodiraju, ali da je trening naporan uzasno!

Ja licno ne verujem u te akcije tipa Ronijev trening za noge, Arnoldov za ramena... Radis brate klasicne treninge, ubacis super serije, sam iskombinujes neko mucenje sebi i eto ti rezultata. Ovako kao da moras da radis...mene to demoralise.

Pa i jeste naporno, ko god je probao da radi u superserijama grudi i ledja i naravno da je posteno odradio taj trening zagrlio je wc solju... Nego je problem sto je to navodno radio 2-3 puta nedjeljno.. Dalje u to vrijeme se nije radilo ispod 20 serija po misicnoj partiji, ali kao i u svemu napredovalo se pa i u BB tako da velika vecina ljudi danas vjezba manjim obimom...

Generalno mislim da je kljuc da svako nadje sistem koji njemu odgovara, a posto vecina ljudi reaguje dobro na 1 misicnu partiju dnevno i to jednom nedjeljno logicno je da se od toga pocne...

Svakog dana nicu novi "sistemi" treninga jer jednostavno casopisi moraju da pisu nesto a strucnjaci da budu u centru paznje...pa odtud sve GTI i TDI i slicne varijacije... Ok je sve to, procitas ako ti je nesto i novo probas, ali nista te ne tjera da doslovce pridrzavas tog sistema...

Licno nemam precizan program koji koristim, radim trenutno 1 misicnu partiju dnevno u onoliko vjezbi i serija koliko mi se na samom treningu ucini potrebnim.. Milslim da je mnogo vaznije stimulisati misic preciznom formom i dobrom upostavom veze uma i misica pa bilo to u 5 10 ili 20 ponavljanja ili serija nego li pracenje nekog "cudotvornog" sistema treninga bilo kog autora...

[Remetik]

Slazem se sa tobom u potpunosti. Mislim da se svi ti "cudotvorni" sistemi svode pored toga sto si naveo i na ljudsku potrebu da sa sto manje rada dodju do zeljenog cilja.

[alpha_male]

grudi i ledja je previse ,mozda jedna ova kombinacija i jo jedan superset ali od 3 serije
kada radis grudi i ledja gledaj da ti je pokret isti horizontalni grudi , horizontalni ledja

npr. bench press i bentover rows ili machine rows      ,     incline bench press i  zgibovi

Ovo je odlican prijedlog i savijet kojeg bih svakako poslusao (i onaj dio oko odvajanja ledja i grudi, ali pogotovo drugi dio posta koji je zaboldan, u biti bi se toga trebalo opcenito pridrzavati i tako prevenirati od zaradjivanja ozljeda ramenog podrucja)

[RoCkY]

@Licno nemam precizan program koji koristim, radim trenutno 1 misicnu partiju dnevno u onoliko vjezbi i serija koliko mi se na samom treningu ucini potrebnim.. Milslim da je mnogo vaznije stimulisati misic preciznom formom i dobrom upostavom veze uma i misica pa bilo to u 5 10 ili 20 ponavljanja ili serija nego li pracenje nekog "cudotvornog" sistema treninga bilo kog autora...


Totalno se slazem. Radis kako ti odgovara u tom trenutku. Odgledao sam dosta filmova od vodecih BB i oni isto pricaju. Ima dana kad im se bas i ne trenira pa rade mnogo manje vezbi i manjeg inteziteta. A naravno kad im se radi onda se razvale od serija i vezbi.

Vladar skroz si u pravu

[Kobac]

Procitao sam na brzinuono sto si napisao u pitanju, pa sam hteo da te pitam, jesi li izvrsio testove pre nego sto si dobio program, i jesi li pocetnik?

[Nico]

bavio sam se veslanjem 4 godine, a posle toga imam 2 god staza u teretani. 1 godina je bila veoma jadna, jer nisam nista znao o ishrani i supplementima, dok je druga ok za sada.
a nisam shvatio na kakve testove mislis?

[Kobac]

Pa nisi ti novajlija! Pa mislio sam da testiras rezultate na pocetku, znaci svoje maximume, da bi kasnije video rezultate.
Pozzzzzzz