General Bodybuilding Discussion > Članci

ZAHTEVI TRENINGA ZA NOGE – DA LI PROLAZITE TEST?

(1/2) > >>

Pedja_Petrovic:
Niko ne može poreći važnost kvalitetnog treninga nogu. Kada većina vežbača ulazi u teretanu i sama pomisao na čučanj ili leg press je zastrašujuća. Većina njih će se radije okrenuti trčanju ili nožnoj ekstenziji zbog izgradnje mišića na nogama,ali oni u stvari nemaju pojma kakvu priliku propuštaju. Korištenje teških osnovnih pokreta za noge, kada se izvodi pravilno može da izmeni figuru u potpunosti. U smislu funkcionalnosti, vežbač koji razvije jake noge će imati od toga korist u bilo kojem sportu ili dnevnoj aktivnosti.

 

 Vizuelno gledajući, bez ozira da li želite da budete vidjeni na plaži ili na takmičarskoj bini važnost treninga nogu je ista. I na hemijskom nivou, nove «ploče» na bedrima, zadnja loža i listovi će pokrenuti vaš metabolizam, povećati otpuštanje hormona rasta, a imaćete takodje i uravnotežen izgled koji će vam pomoći da razvijete sveukupan izgled tela u budućnosti. Idemo da proverimo neke zahteve koje trening nogu ima, i kako se uhvatiti u koštac sa njima da bi videli rezultate najbrže što možete.

 

Balans

Pre svega morate da razumete koja je uloga nožnih mišića i onda trebate napraviti omjer izmedju mišićnih skupina i samih nogu. Noge su donja POLOVINA tela i one obično bivaju trenirane jednom nedeljno. I zbog toga one moraju biti «napadnute» sa besom i koncentracijom koji su dostojni velike mišićne grup ekoja bukvalno prestavlja polovinu u svakoj bodibiding slici koju napravite.Trenirajte ih intenzivno i tako da imate posle njih dan odmora.......................

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/zahtevi-treninga-za-noge-da-li.html

Izvor:primalmuscle.com

damirjam:
nista bez dobrih "nona" :D...hebo sve ostalo....u teretanu gdje vjezbam pola ljudi neradi noge nikako...

Dominikanac:

--- Citat: damirjam  Februar 19, 2014, 07:40:51 pre podne ---nista bez dobrih "nona" :D...hebo sve ostalo....u teretanu gdje vjezbam pola ljudi neradi noge nikako...

--- Kraj citata ---

Ne da ne rade, vec me gledaju kao ludaka kad zapnem na nogama kao ni na jednoj drugoj partiji!

tenssa:
I kod mene isto, radim noge, a oni kontaju "zasto"...

Smjesno mi je vidjeti da lik radi military press sa 70 kg, a na smith za noge stavi 40 kila i to cisto da odradi noge, da ne bude kao da ih ne radi...

Millan B:
      Kod mene ima par likova koji imaju super objasnjenje zasto ne rade cucanj - tesko im  da nadju farmerke koje ne stezu butine  :D

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana