General Bodybuilding Discussion > Članci

PRAVILO 100 gr HIDRATA

(1/1)

Pedja_Petrovic:
 

Svedoci smo brojnih programa ishrane koji nam deluju veoma, veoma prosto, a itekako daju rezultate. Verovatno znamo za mnoge kojima su pomogli, bez obzira da li se radi o bodibilderu ili profi sportisti.

 

Ukoliko počivaju na zdravim principima, ne samo da će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga, već će i vaše opšte zdravlje biti dignuto na viši nivo.  Jedna od ključnih stvari koje bi trebalo da ispoštujete, ako želite da ostvarite ovo o čemu smo upravo pričali jeste: unosite oko 100g hidrata dnevno.

 

Zašto baš 100?

 

100g bi se moglo okarakterisati kao donja, dovoljna granica. Dovoljna u smislu da telo može da funkcioniše normalno, bez opasnosti po vaše zdravlje. Sa 100g nećete upasti u ketozu, a sa druge strane terate vaše postojeće masne naslage da se konvertuju zarad stvaranja energije.

 

Dodatno, većina ljudi neće imati problema sa voljom ili žudnjom za nezdravom hranom.

 

Druga pozitivna strana oko ove brojke hidrata jeste što idalje ima prostora za unošenje prostih hidrata, u okviru pripreme za fizički napor. Nema razloga da ne uradite ovo.

 

Dalje, sa ovom dozom nema potrebe za izbegavanjem voća poput jagoda, borovnica, kao i brojnog povrća. Ovo znači ne samo ukusnu, već i zdravu, raznovrsnu ishranu. Potrebe bez za slaninom ili hamburgerom.....

NASTAVAK TEKSTA,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/pravilo-100-gr-hidrata.html

Izvor: T nation.com

blacky:
Wait, da li se na kraju hidrati iz zeleniša, povrća i slično broje ili ne broje na rotacijama? I'm confused.

Pedja_Petrovic:

--- Citat: blacky  April 15, 2014, 12:18:28 pre podne ---Wait, da li se na kraju hidrati iz zeleniša, povrća i slično broje ili ne broje na rotacijama? I'm confused.

--- Kraj citata ---

nema potrebe da ih brojis
pogtovo osobe zenkse pola
opusti se..

blacky:

--- Citat: Pedja_Petrovic  April 15, 2014, 06:14:53 pre podne ---
--- Citat: blacky  April 15, 2014, 12:18:28 pre podne ---Wait, da li se na kraju hidrati iz zeleniša, povrća i slično broje ili ne broje na rotacijama? I'm confused.

--- Kraj citata ---

nema potrebe da ih brojis
pogtovo osobe zenkse pola
opusti se..

--- Kraj citata ---

Ne opterećujem se s tim, ja samo volim sve da znam kako treba :D 
Hvala na odgovoru (:

Navigacija

[0] Indeks poruka