Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Negativna,forsirana ponavljanja

<< < (21/25) > >>

BUKAS:
Mora se znati zasto se radi veliki volumen, kada da se radi itd. Da probam ovako: 3 meseca vija 20x20 na 50kg ili tri meseca radi 531 i li 5x5 ili jednsotavno radi 3x8 sa nedeljnim skokom od 1,25kg. Ja mislim da ce mu, sto se snage tice, brzi i bolji rezultat dati poslednja 3 sistema nego prvi.

Cns igra veliku ulogu u pl i to se uporno preskace.

Bsbejs5:
Naravno,slazemo se Bukas,ja decku ovaj sistem nikad ne bih preporucio.To sam samo naveo kao primjer u mojoj i Milanovoj prici.

eXe:
bilo bi mi tesko da radim tako zato sto je potreban period adaptacije za tako nesto a dok bi se adaptirao da radim 20x20 sa 50kg nebi vise mogao da dignem 130-140kg a ne 160-170, a iskreno ne verujem da bi dobio ne znam sta na velicini grudi i dalje mislim da bi mi za hipertrofiju bilo bolje raditi 5x10 sa 120npr nego 20x20 sa 50kg... i treba gledati i na duze staze a to znaci da sto si jaci imas veci potencijal za dobijanje misicne mase...

Bsbejs5:
Ne bih se se slozio oko maksimalnog potiska,gurao bi barem isto...A sto se tice hipertrofije naravno da je bolji ovaj nacin koji si ti naveo..Ovaj trening sam naveo samo kao primjer,kao izuzetno teskog adaptivnog treninga i nista vise.Nijesam rekao da je bolji za hipertrofiju od standardnih nacina.Opet ponavljam,ovo je samo navedeno kao primjer.;)

eXe:
da mozes gurati isto niko ne bi radio peaking za pl takmicenja gde smanjuje volumen i dize intenzitet nego bi przio stalno isto :) imas ljude koji rade 130 3x10 a bencuju 167.5 a imas ko radi 125 3x8 a bencuje 180... to ti je jos jedan dokaz da je osoba a vise adaptirana na desetke a osoba b na keceve... uvek ces biti jaci u onom rep rengu u kom si naviknut da treniras

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana