Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Negativna,forsirana ponavljanja

<< < (11/25) > >>

milan0507:
136kg.  Nije bas tako dobar buduci na telesnu tezinu.

Bsbejs5:
Pa ti si masivan bas.Onda bi to trebalo da ide bolje i jace.Jesi li barem otkrio sta ti fali odnosno sta te sprecava u napretku kod benca?

milan0507:
Nedovoljno rada i sve slabo.  Sad ce valjda biti bolje.  Na nos mi izlazi benc.

Bsbejs5:
ma bice to bolje u to ne sumnjam.Koje pomocne vjezbe radis?

milan0507:
2x nedeljno:ravni benc, uski, kosi, ravni bucice, kosi bucice
triceps, letenja i svaki trening lagano veslanje u pretklonu.
na svakih par treninga ubacim:benc do maksa bez takmicarske pauze, bord, pin press i floor
Radim Koanovu periodizaciju, trenutno sam na polovini petica, mislim da cu moci na kraju da uradim 165kg pauzirano i 170 bez pauze na grudima pa da onda krenem pripreme za oktobar sa svim potrebnim sredstvima. Red bi bio da popravim benc jer me svako dere 20-30kg, pa onda moram da ga jurim na ove dve vezbe.Imam zacrtano u glavi da uradim 350 200 370 na kraju godine, ali ce svaki kg iznad proslogodisnjeg totala biti napredak.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana