Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman
Negativna,forsirana ponavljanja
BUKAS:
Ne mozes da iz ugla bb posmatras pl. Ili jedno ili drugo. Mozes da ubacujes razvlacenja, ali ona u pl nemaju neki uticaj sem nekog rehab prerehab, snimi benc kkao radis.
Gumac:
Znam da, to se odnosi na to sto sam planirao dvaputa prsa raditi ili?
Budem iduci tjedan snimio, mada smatram da mi je tehnika ispravna, spajam lopatice,trapez, cvrstina.
Bsbejs5:
Bukas ti je odgovorio ono sto bih ti ja odgovorio vezano za floor press,ali zbog obaveza nijesam bio par dana na forumu pa zato nijesam ni pisao nista...Druga stvar,nema jakog benca bez adekvatnog obima grudi,tako da ne bi bilo lose da se recimo posle klasicnih PL vjezbi snage malo fokusiras i na spora ponavljanja sa zadrzavanjem u donjem dijelu pokreta,malo veci volumen,naravno sa dosta manjim kilazama i manjim pauzama.Meni licno je to dosta pomagalo.
Gumac:
Danas sam probavo malo, uži hvat sam primjenio, radio sam 5x5 bench sa 85% snage, 5x5 floor 80%, 3x3 kosi i 3x8leptir. Ne znam kako bih više trenirao. Razmišljao sam smolov bench program koristit, ali je 4 puta tjedno samo bench za prsa i ne znam jel bi se stigao oporaviti jer sam natty. ne znam kako bi onda to ukombinirao, pon.- bench, ramena....srijeda-bench,leđa... petak-bench noge i subotom je bench samo sa bicepsom. Ne znam jel bi bilo pre naporno to. Kakvo mišljenje imate o tome? puno bi mi značilo. I kako vam se čini ovo danas što sam radio? dali je pre velik obujam vježbi?
Bsbejs5:
To sto si naveo je katasrofa.Pa dje ti pade na pamet da radis benc 4 puta nedeljno?Maksimum dva puta nedeljno,ali maksimum.Prvi trening moze da bude sa vecim kilazama,dok drugi treba da idu uslovno receno manje kilaze i veci broj ponavljanja.Ljude se brzo pregore na bencu,a da nijesu svjesni toga.Koji su tvoji konkretni ciljevi vezani za benc?U ciframa mi reci.
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju