Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Negativna,forsirana ponavljanja

<< < (16/25) > >>

eXe:
nisam radio ali puno ljudi je prijavilo da su rez sa smolov bencom mnogo losiji nego sa smolov cucnjem...
nezavisno i od ovoga gore i ja bi odabrao nesto drugo...

jelenkoppp:
Radio smolov jr ukupno 2nedelje i 2dana jednostavno nisam izdrzao ceo ciklus onih 10x3 u nedelju je skoro neizvodljivo...uglavnom skok u bencu od 10ak kg sigurno imas ako izdrzis sa citavim ramenima i zdravim...jednostavno telo nije stvoreno za takve napore ..ako oces neki benc program vidi sheiko mozda

filip85:
Radio Smolova za cucanj pre 3,5 godine natural, izdrzao sve 3 nedelje, pola godine posle toga nisam mogao da cucnem ni na prazno, uz sve moguce masaze, fizikalne terapije i sl. Mislim da nije vredno.

Gumac:
vjerujem da nije vredno, hvala što ste se mi rekli. izgleda stvarno pre naporno a i vijerujem da mi tijelo može još jako puno napredovat bez takvih egzibicija. Ne napredujem jednostavno prsa i bench, zadnja 3 mjeseca napredak jako slab, gotovo ništa. nemam mase na njima skoro ništa, niti dobivam kvalitetne upale, skroz slabo nešto i na samo nekim dijelovima.......   Planirao sam počet raditi 2 puta tjedno..
pošto sam nizak 165, nemam ni puno kila 66-67, sa zadržajem gurnem 87.5, bez zadržaja 92.5.  želio bi bar da sa zadržajem dođem na 95 ili bez na 100.  Jer čučanj mi je 130 sa bandažama, a bez nešto više od 120... a mrtvo 170-175 što odskače od bencha..   :-[

Bsbejs5:
Nemoj da me shvatis pogresno,ali mislim da bi ti trebao powerlifting benc jedno vrijedno da zaboravis.Ja ti ponovo kazem,fokus na tehniku,spora ponavljanja,veci intenzitet,stezanje grudi u gornjem dijelu pokreta prilikom potiska..Ubaci i razvlacenja,isto po ovom principu,zatim potisak bucicama,pulover,propadanje,takodje sa zadrskom u donjem dijelu i vidjeces kako ce da rastu.Ali radi sa kilazama s kojima mozes izvuci bar desetak ponavljanja,jer koliko ja vidim kod mene je problem sami razvoj grudnih misica,a ne zastoj u bencu...

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana