Mart 28, 2024, 12:40:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Dodavanje kilograma  (Pročitano 2329 puta)

Van mreže cr4nk

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Dodavanje kilograma
« poslato: Oktobar 31, 2014, 06:00:13 posle podne »
Pozdrav svima, nov sam na ovom forumu i ovo je moja prva tema.
Kao sto naslov kaze imam problema sa dodavanjem kilograma. Znaci koliko god da jedem ja sam tu negde izmedju 60 i 65 sto na mojih 174 cm ne ide nikako. Ja mislim da mi je metabolizam previse brz, ne znam. Ovako ja trenutno izgledam (slika uvelicava, ali je priblizno).  ;D
Da dodam da imam 20 god. i da je slika od pre 3 god.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Dodavanje kilograma
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 31, 2014, 07:07:15 posle podne »
Napiši jelovnik, a tema će biti premeštena u podforum slike članova i članica foruma.

Van mreže cr4nk

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Dodavanje kilograma
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 31, 2014, 08:45:16 posle podne »
Pa nemam neki odredjen jelovnik, jedem sve sto stignem. Imam osecaj da sve sto pojedem ispari  :-[

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Dodavanje kilograma
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 31, 2014, 09:06:46 posle podne »
Iščitaj podforum nutrition, pa daj neki primer jelovnika. Bulk bulk tema npr.

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Dodavanje kilograma
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 31, 2014, 09:24:57 posle podne »
kreni lepo po pola kile mesa jedno 250g rize dnevno tako 2 nedelje ako stoji i dalje na istom
dodas po 100g mesa i 100g rize i tako u krug

masti drzi na 1g/kg

Van mreže cr4nk

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Dodavanje kilograma
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 31, 2014, 10:41:01 posle podne »
Probacu ovo pa se javljam opet. Pozz