Ostalo > Offtopic

pomoc! Problemi sa spavanjem

(1/4) > >>

Rekreativac9:
Zdravo, posudio sam od druga profil da vidim da li neko od vas ima neko rijesenje za moj problem... Naime znam da su tri glavne stvari u Bildanju Trening, Hrana i spavanje..
Tek sam poceo da bildam i imam 16,godina.. Moj problem je sto sam navikao da kasno lezem.. Lezem svako vece oko 4ujutru i ne mogu da promjenim to nikako, pokusao sam da pijem toplo mlijeko i tako neke trikove ali nista nije upalilo.. Ima li neko neki prijedlog za neki trik da mi pomogne makar malo a da to nisu tablete za spavanje... Ima li neki "homemade" shake ili tako nesto da napravim .. BILO STA BI BILO OD KORISTI.. HVALA!

kaljestro:
Навиј сат и пробуди се рано.
Кад кажем рано мислим баш рано, не у 12 поподне...
Ако ти се не буде спавало већ у 8 увече, е'о глава.

Metak:
da da lepo kaze kaljestro
istih problema sam imao i ja za zimski raspust
i uradim ovo sto ej kaljestro napisao
i ko nov
Bioritam ti je slogiran sada nacisto, moras da ga vratis  :)

Black&Decker:
to ti je samo navika,los bioritam... uvek navi sat i potrudi se da ustanes tada i za par dana ces se unormalis...
meni je zeznuto sto se naviknem tako i onda kada zaglavim negde prespavam i ponovo sam u problemu,lako se vratis na lose... probaj i da kada legnes kasno utranes rano...jbg izdrzi taj dan sa 3 sata sna :)
probao sam i ja svasta od valerijane do pustanja muzike za uspavljivanje(pomaze :) )...ali ne mozes da zajebes prirodni ritam nikada,mozes i da si umoran koliko hoces i da radis sta hoces,ali uvek ces zaspati u isto vreme po navici organizma...
a i lepse ces se osecas kada poranis...glupa navika skroz, menjaj je... nevezano za treniranje


--- Citat ---Bioritam ti je slogiran sada nacisto
--- Kraj citata ---
ne vredjaj decka... :)

filip85:

--- Citat: Black&Decker  Mart 08, 2015, 07:17:40 posle podne ---a i lepse ces se osecas kada poranis...glupa navika skroz, menjaj je...

--- Kraj citata ---


tačno tako... jutro je najlepše doba dana, ubedljivo... jedno vreme sam imao naviku da ležem oko 23h i ustajem u 6h, nekad čak i ranije, šetam kuče, vozim bajs na Savi do 7, spremim 3 obroka...to me jako dugo držalo i najlepše sam se osećao u tom periodu, ali čovek se bezveze zableji na fejsu, gleda tv i sl, i onda ostane budan do 3-4h pa se bioritam skroz poremeti... kad ustaneš u 12h, mrzovoljan, pola dana je već prošlo a ti još spavaš, mrcvariš se, nisi ni za šta...

jednostavno, kao što rekoše, za sutra navij sat u 8h i potrudi se da ustaneš ma koliko ti se spavalo i nemoj da spavaš u toku dana koliko god ti se spavalo... zato ćeš leći u 23-00h i sutra ćeš se do 8 već solidno naspavati... :)
što se tiče buđenja, meni je recept da telefon pored glave navijem na 15-30 min. pre nego što bi trebalo da ustanem... snoozujem ga tih 15-30 min, a onda mi zvoni drugi telefon (stari, koji služi samo kao budilnik i radio) na drugom kraju sobe za koji moram da ustanem... :D

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana