General Bodybuilding Discussion > Članci

OPTIMALNA KOMBINACIJA NUTRIJENATA U PERIODU OKO TRENINGA

(1/1)

Pedja_Petrovic:
U poslednje vreme mnoge respektabilne studije jasno zaključuju da uzimanje važnih nutrijenata poput esencijalnih aminokiselina – EAK (u studijama se koristila doza od 6g), u kombinaciji sa prostim hidratima (u studijama se koristila doza od 35g sukroze) pre i tokom težinskog treninga indukuje stanje poznato kao hyperaminoacidemia, kao i hyperemia.


Ova stanja znatno utiču na umanjivanje razgradnje mišićnog tkiva do kojeg obično dolazi tokom i nakon treninga, pa stoga imaju veliki značaj za uvećavanje efekata mehanizma rasta, što dovodi do izraženije mišićne hipertrofije.


U jednoj studiji, rukovodioci su vršili biopsije tkiva kvadricepsa kod šest zdravih volontera, od kojih su trojica bili muškarci, troje devojke. Svi ispitanici su pre početka studije obavili analizu krvi kako bi se utvrdio nivo aminokiselina u krvi pre početka studije. Tri uzorka krvi na svakih deset minuta uzimani su iz femoralne arterije i vene kod svakog ispitanika, kako bi se izmerilo prisustvo arterijske plazme i aminokiselina u venama, kao i promene njihovog nivoa.

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/04/optimalna-kombinacija-nutrijenata-u.html

Mare012:
nemoj linkovati

Ovde u jednom pasusu pise da ne bi trebalo da se nepotrebno pre treninga unosi sukroza, dok u studiji koju je Pedja okacio pise suprotno.
Da se ogradim, ja nisam upoznat sa materijom, pa me samo interesuje komentar iskusnih vezbaca, sta imaju da kazu na ovu temu i koja su njihova iskustva :)

Pedja_Petrovic:

--- Citat: Mare012  April 02, 2015, 11:52:54 posle podne ---nemoj linkovati

Ovde u jednom pasusu pise da ne bi trebalo da se nepotrebno pre treninga unosi sukroza, dok u studiji koju je Pedja okacio pise suprotno.
Da se ogradim, ja nisam upoznat sa materijom, pa me samo interesuje komentar iskusnih vezbaca, sta imaju da kazu na ovu temu i koja su njihova iskustva :)


--- Kraj citata ---

pre svega treba voditi racuna uvek KO prica a ne STA prica!
to je osnova i polaz svega
onda
studije,tekstove i sve ostalo treba shvatati GLOBALNO a ne da jepisano samo za mene ili samo za tebe npr ili Peru ili ZIku.
Dakle
ovaj tekst sam izvodjio,obradio i priredio iz razloga sto ga smatram za relevatnim
razlog tome je poamam unosa vestackong inuslina u strahovitom narastucjem broju i u svim uslovima itd itd itd
mislim da sam rekao dovljno..

Mare012:
Slazem se skroz. Onaj tekst je bio preveden sa t-nationa, slucajno naleteh na njega, pa reko ajde da pitam. ;)
Hvala na odgovoru :)

Pedja_Petrovic:

--- Citat: Mare012  April 03, 2015, 12:18:52 posle podne ---Slazem se skroz. Onaj tekst je bio preveden sa t-nationa, slucajno naleteh na njega, pa reko ajde da pitam. ;)
Hvala na odgovoru :)


--- Kraj citata ---

ma nema na cemu Marezi
guramo JAKO i jace nego ikada ;)

Navigacija

[0] Indeks poruka