General Bodybuilding Discussion > Članci

ISHRANA ZA KVALITETNU MISICNU MASU

(1/3) > >>

Pedja_Petrovic:
IZVUCITE MAKSIMUM U FAZI MIŠIĆNE MASE

 

Suština treniranja i unapređivanja forme bazira se na nekoliko principa. Danas su informacije veoma lako dostupne, ali treba biti dovoljno mudar i potkovan znanjem, pa prepoznati one istinite. Tako je i sa trenažnim programima, tehnikama, ishranom, odmorom. Potrebno je shvatiti šta najbolje vama odgovara i držati se toga, dokle god se slaže sa vašim ciljevima.

Što se ishrane tiče, tu je stvar malo drugačija. Nabacivanje težine u smislu novih brojki na vagi je takođe prilično lako. Jednostavno, stavljajte u usta sve što stignete (s oproštenjem).  Ali, ovde ne govorimo o takvim kilogramima. Da stvar bude još gora, za one sa lošom genetikom, novi kilogrami mišića često znače i nove kilograme masti, a to nije nimalo poželjno.

U ovom tekstu ćemo vam ponuditi jedan kvalitetan plan ishrane, koji bi trebalo da vam u što većoj meri otvori mogućnost za dobijanje kvalitetne mišićne mase, što podrazumeva dobijanje mišića, uz vrlo malo masti. ..

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/04/ishrana-za-kvalitetnu-misicnu-masu.html

Bolo Yeung:

--- Citat ---Možete izvoti kardio na prazan stomak ujutro, tri puta dnevno, danima kada odmarate.
--- Kraj citata ---

Valjda 3 puta nedeljno. Nigde drugde nisam procitao da se savetuju tri kardio treninga pre prvog obroka.  Vecina ljudi na forumu ne radi 3 kardio treninga dnevno ni prilikom definicije a kamoli na masi pa mnogi od njih uspevaju da nabace kvalitetnu misicnu masu a cak i pojedini vrhunski bilderi nemaju vise od dva kardio treninga dnevno.

Pedja_Petrovic:

--- Citat: Bolo Yeung  April 18, 2015, 03:01:15 pre podne ---
--- Citat ---Možete izvoti kardio na prazan stomak ujutro, tri puta dnevno, danima kada odmarate.
--- Kraj citata ---

Valjda 3 puta nedeljno. Nigde drugde nisam procitao da se savetuju tri kardio treninga pre prvog obroka.  Vecina ljudi na forumu ne radi 3 kardio treninga dnevno ni prilikom definicije a kamoli na masi pa mnogi od njih uspevaju da nabace kvalitetnu misicnu masu a cak i pojedini vrhunski bilderi nemaju vise od dva kardio treninga dnevno.

--- Kraj citata ---


dobro
greska je-HVALA ti
nisu potrebna nikakava dodatana razjasnjenja a pogtovo ne epska (trava je zelena,a nebo plavo i nebo je plavo a trava zelena)

Tommy:
 Dan kada trenirate:
1obrok: ovsena kaša i kajgana od 8 jaja
2obrok: beli pirinač, 300g pilećeg belog,
3obrok: dva pečena krompira, 250g piletine
Šejk tokom i nakon obroka ostaje isti
4obrok: beli pirinač, 300g ribe
5obrok: beli pirinač, 300g ribe
6obrok: 300g junetine, brokoli
7obrok: 100g kazeina ili blenda
Malo pitanje ,za kolikog je ovo coveka pisano .Vidim da ima 1350 grama mesa ,8 jaja 100gr kazeina ? nekih 400-450 grama proteina po slobodnoj proceni mrzi me racunati tacno.

nikoladodic:

--- Citat: Tommy  April 18, 2015, 04:11:58 posle podne --- Dan kada trenirate:
1obrok: ovsena kaša i kajgana od 8 jaja
2obrok: beli pirinač, 300g pilećeg belog,
3obrok: dva pečena krompira, 250g piletine
Šejk tokom i nakon obroka ostaje isti
4obrok: beli pirinač, 300g ribe
5obrok: beli pirinač, 300g ribe
6obrok: 300g junetine, brokoli
7obrok: 100g kazeina ili blenda
Malo pitanje ,za kolikog je ovo coveka pisano .Vidim da ima 1350 grama mesa ,8 jaja 100gr kazeina ? nekih 400-450 grama proteina po slobodnoj proceni mrzi me racunati tacno.

--- Kraj citata ---

Da si čitao malo pažljivije zapazio bi - "Plan ishrane koji ćemo vam izneti odnosi se na prosečnog stokilaša, sa nekih 10% telesne masnoće u telu." :)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana