General Bodybuilding Discussion > Članci

OSNOVNI PRINCIPI OPTIMALNE ISHRANE I TRENINGA ZA ENDOMORFE

(1/1)

Pedja_Petrovic:
Danas ćete mnogo češće čuti i pročitati o onima koji teško nabacuju nove kilograme, popularnim „hardgejnerima“. U drugi plan, neopravdano,  stavljaju se oni koji imaju potpuno suprotan problem: lako nabacivanje novih, najčešće nekvalitetnih, kilograma.

Ako ste pristalica stručnih termina, onda bismo „hardejnere“ povezali sa terminom ektomorf, a one koji lako dobijaju nove kilograme sa terminom endomorf.

Plan ishrane za endomorfe

Najvažniji princip prilikom izrađivanja plana ishrane za ove vežbače i osobe uopšte (koje ne treniraju redovno) jeste racionalno vremensko raspoređivanje obroka.

U off fazi, unos kalorija se po pravilu uvećava na dnevnom nivou. Stoga bi bilo dobro obroke bogate hidratima smestiti u periodu pre i tokom treninga, a sami obroci bi trebalo da se sastoje od nemasnih izvora proteina, kao i od kvalitetnih složenih hidrata.....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/osnovni-principi-optimalne-ishrane-i.html

Navigacija

[0] Indeks poruka