L.V. predstavljanje

[Pirat]

tebi pre svega u ishrani fale proteini... tebi treba min 2 g proteina po kg da bi rastao... te obroke bez proteina nemoj ni da racunas kao obrok... u svakom obroku moras imati unos p.

[Lazar018]

Koliko ima proteina u svinjskom mesu? negde sam procitao 25% ali nzm koliko je to tacno..

[SlobodanS]

A drugar nije ni svejedno kakav je to sir...

Hidrate neminovno moras ubaciti,i u taj dorucak neki izvor proteina,bilo da ce biti whey pa neki shake za dorucak,ili jaja ili sta god.. I u poslednji obrok ubaci neki izvor proteina ...

[LeeVu]

Najbolje ispisi meni po obrocima kakav planiras, sto ti svi vec pricaju sema je neka P+UH, P+M, znaci dorucak sto kaze Sloba ovesene i jaja npr, druge obroke puni sa mesom i pirincem/krompirom, koristi salatu za sve obroke i npr vecera vidi kakav je sir, najbolja ti je ella i neki izvor mast, orah npr

[VOJA.S]

Da ne pomisli neko da hocu da kazem da proteini nisu bitni ali ovaj mmak bi trebalo veliki akcenat da stavi na ugljene hidrate i masti uz,opet kazem, adekvatnu kolicinu proteina iz pravih izvora...

[Lazar018]

Momci hvala vam mng ste mi pomogli, od sutra drugacija ishrana i trening

[Lazar018]

Ipak necu od sutra, stego me neki grip, šukurac bajo moj

[VOJA.S]

Steze grip za 6 minuta bajo...aj kad ozdravis kreni,ako treba nesto tu smo..

[Lazar018]

Steze grip za 6 minuta bajo...aj kad ozdravis kreni,ako treba nesto tu smo..

Ma bratex nakisao sam kao k. pre neki dan, jutros poceo nos da se zapusava, sasvim sam siguran da sam do sutra gotov prosli put trenirao bolestan, oduzila se bolest 15 dana

[VOJA.S]

Salim se ja malo, samo polako...Kad ozdravis kreni polako....

[Lazar018]

Od ponedeljka krecem opet sa treningom, malo se oduzila bolest primao sam inekcije sta mislite da li da pocnem sad sa full body treningom ili split ?

[SlobodanS]

Pa sa trenutnom formom sta god da uradis ne mozes da omanes,ali ja bih rekao 3x nedeljno full body u trajanju od nekih 3-4 nedelje pa uvedi neki split za dalje..

[Lazar018]

[quote author =SlobodanS link=topic=31982.msg409886#msg409886 date=1458907289]
Pa sa trenutnom formom sta god da uradis ne mozes da omanes,ali ja bih rekao 3x nedeljno full body u trajanju od nekih 3-4 nedelje pa uvedi neki split za dalje..
[/quote]
To cu i da uradim

[Lazar018]

Evo par slicica mene i obroka, pirinac sam poceo nocu da sanjam oce da me ubije u snu iz zasede.

[SlobodanS]

pirinac sam poceo nocu da sanjam oce da me ubije u snu iz zasede.

Promasice pirinac u snu,ali na javi ti pogadjas,samo napred drugar...