General Bodybuilding Discussion > Članci

KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE

(1/2) > >>

Pedja_Petrovic:


1-2-3 JEDNOSTAVNO PRAVILO KONCEPCIJE ISHRANE

# KAKO DA VAM SE TRBUSNJACI PROBUDE IZ HIBERNACIJE

-DA LI ZNATE DA SE VASI TRBUSNJACI NE PRAVE U TERETANI VEC U KUHINJI?

-SVAKO ZELI RAVAN STOMAK ILI SEKSI TRBUSNJAKE ALI SE ONI NECE PROBUDITI IZ HIBERNACIJE AKO DNEVNO RADITE PO 1000 TRBUSNJAKA.

-PRAVILAN NACIN ISHRANE JE NAJVAZNIJI FAKTOR DA BI SE TRBUSNJACI POJAVILI I OSTALI VIDLJIVI.

KAKO DA ODREDITE TIP VASE DIJETE ODNOSNO NACIN VASE ISHRANE?

PRE SVEGA TREBA DA ODREDITE VAS TIP TELESNE GRADJE-POSTOJE TRI OSNOVNA TIPA TELESNE GRADJE,A TO SU EKTOMORFNI,MEZOMORFNI I ENDOMORFNI.

Ektomorfni tip je prirodno vitak sa mrsavim udovima I niskim skladistenjem masnih naslaga.Karakterise ga vrlo brz metabolizam,dominacija stitaste zlezde I visoka tolerancija na ugljene hidrate.Tipicni fitness ciljevi kod ovog tipa telesne gradje je povecanje misicne mase I snage.

Mezomorfni tip je prirodno razvijen,sa krupnim kostima,sa sirokim ramenima,malim strukom I kontrolisanom telesnom masnocom.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija testosterone I hormona rasta,I umerena tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su odrzavanje ili povecanje misicne mase uz odrzavanje niskog procenta masti.

Endomorfni tip je prirodno sirok u kukovima I struku,ima povecan prirodno procenat masti I vecu kostanu strukturu I sklon je gojaznosti.Karakteristike ovog tipa telesne gradje su dominacija insulina,zatim spor metabolizam I niska tolerancija na ugljene hydrate.Tipicni fitness ciljevi ovog tipa telesne gradje su gubitak telesnih masti,narocito oko stomacne regije.


JEDNOSTAVAN NEDELJNI PLAN TRENINGA SA TEGOVIMA

PONEDELJAK:GRUDI/BICEPS.............

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/12/kako-da-vam-se-trbusnjaci-probude-iz.html

Pirat:
da li znas ili si nekada video (sada medju takmicarima je mozda to verovatno teze videti ) ali cistog recimo mezomorfa, koliko kapiram on bi trebalo da ima "najbolje predispozicije" sa ovaj sport?

Stevan Čerubdžić:
U temi IDES neko je postavio video, Chul Sun, on je mozda 7/0/0 mezomorf.

Pirat:
sta znaci 7/0/0 ?

SlobodanS:

--- Citat: pirat  Avgust 01, 2016, 04:33:44 posle podne ---sta znaci 7/0/0 ?

--- Kraj citata ---

Da je cisti mezo,posto smo skoro svi mesavina 2 tipa.. :)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana