Ostalo > Offtopic

Sta ubaciti za uzinu ?

<< < (2/3) > >>

SlobodanS:
Uz svaki protein(osim nakon treninga) ubaci neki izvor masti(omega3 kapsule,orasaste plodove itditd..)
Bananu pre treninga izbaci,a umesto banane posle treninga ubaci 20-30gr dekstroze..

AcMilan91:

--- Citat: brzinaa  Februar 20, 2017, 05:12:45 posle podne ---Evo kako sam onda sastavio.. uz ovo ide normalna i salata, uvek je drugacija pa je zato nisam nigde ubacio :)
Dorucak : 100g ovsanih plus 5 jaja od toga jedno zumance
Uzina : protein 30  g
Uzina uzina : 300g belog plus 100g pirinca
Posle skole : 300g belog plus 100g pirinca
Odspavam do 6, onda u pola 7 pojedem bananu i odem na trening
Oko 8 jedna banana plus 60g proteina
Onda 300g belog plus 100g pirinca
Pred spavanje 30g proteina


--- Kraj citata ---
koliko imas kg? Jedes fino mesa

brzinaa:
Imam 73-4 kg.
U poslednje breme se ishrana krece ovako :

08:00 - 100g ovsane pahuljice i 5 jaja (5 belanaca i 1 zumance)
10:00 - 30g proteina
12:00 250g belog mesa plus 100g pirinca
14:30 250g belog mesa plus 100g pirinca
banana pre treninga
18:00 trening
banana posle treninga plus 60g proteina
20:30 250g belog mesa plus 100g pirinca
22:00 30 g proteina
(uz svaki obrok ide salata), zanimam me samo zasto da izbacim banane pre treninga, na dosta mesta pise da daju bas dosta energije pred trening... A i zasto dekstroza posle treninga umesto banane, kad banana sadrzi kalijum :)
Ne gojim se nesto puno,,, mozda 200/300/500 g mesecno tako, da li treba nesto da se menja?

brzinaa:
Uzgred jos nesto... Jeduci ovako primetio sam da iako se hranim ovim nacinom, ruke mi se i dalje nesto posebno ne oblikuju, to jest onaj deo kod ramena i bicepsa/tricepsa... Da li mozda da predjem na cut fazu? skroz sam zbunjen hvala :)

SlobodanS:

--- Citat: brzinaa  Mart 04, 2017, 03:24:13 posle podne ---zanimam me samo zasto da izbacim banane pre treninga, na dosta mesta pise da daju bas dosta energije pred trening... A i zasto dekstroza posle treninga umesto banane, kad banana sadrzi kalijum :)
Ne gojim se nesto puno,,, mozda 200/300/500 g mesecno tako, da li treba nesto da se menja?

--- Kraj citata ---

Banana ti sigurno ne daje snagu...
Nije bitno sto ima kalijum,tebi treba tacna kolicina secera da bi skocio ins i gurao taj protein gde treba...

Znaci,sutni bananu pre treninga,cak je kontra produktivna,zameni bananu posle treninga sa dekstrozom,i uz ovo 2x po 30gr proteina sto konzumiras solo,ubaci ili omega3 kapsule,ili orasaste plodove itditd...


--- Citat: brzinaa  Mart 04, 2017, 04:45:32 posle podne ---Uzgred jos nesto... Jeduci ovako primetio sam da iako se hranim ovim nacinom, ruke mi se i dalje nesto posebno ne oblikuju, to jest onaj deo kod ramena i bicepsa/tricepsa... Da li mozda da predjem na cut fazu? skroz sam zbunjen hvala :)

--- Kraj citata ---

Postavi sliku forme,ne moze ti niko reci ovako na slepo..

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana